söndag 18 februari 2018

Helgen

Jag är nog vid liv. Bloggade om att jag är sjuk och sen ingenting på flera dagar, så man skulle kunna tro att jag dött på kuppen. 





I fredags var jag på inflyttnings-tacokväll med tjejerna i Tinas lägga. 
I lördags var jag till gymmet och coachade. Suger verkligen att inte kunna träna själv, men redan att vistas på gymmet gav mig lite mer energi. Nu väntar jag bara på att tillfriskna helt för att själv kunna kötta. På kvällen hämtade vi hem pizza och kollade på filmen Going in style
Idag har vi varit en sväng till Munsala. Jag har packat klart väskorna samtidigt som jag sneglat på hockey.  I morgon åker jag ju iväg till Thailand, så nästa gång det bloggas är det från Thailand. 
Som näst ska vi göra iordning vår Valentines middag som ej blev av eftersom att vi båda var sjuka. 


måndag 12 februari 2018

Gymlista

Bästa gymhumöret?
Har jag nog på lördagar. Då har vi "disco-lördag"s musik på gymmet.

Mina gymskor:
I knäböj och bänkpress använder jag "upphöjda skor" s.k lyftskor. När jag drar marklyft har jag tossor.
Har även ett par platta crossfitskor som jag ibland också (läs: nästan aldrig) använder.
Vanliga gymnastikskor har jag när jag är ute och går, men de använder jag ju inte i gymmet.

Favorit outfit?
Ett par sköna tights som hålls där dom ska och en topp? typ.

Gymhandskar, Ja/Nej?
Nej!!

Roligaste friviktsövningen?
Knäböj! Någon förvånad? ;)


Roligaste maskinen?
Liggande legcurls kanske?

En övning jag är stark i?
Eftersom att böjen är min favorit så har jag ju tränat mig ganska stark i den. Så måste nog svara knäböj på den.

Träna ensam eller med sällskap?
Förut skulle jag ha svarat ensam, idag svarar jag med sällskap!


Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?

4-5 ggr/vecka. Tills jag är färdig, men oftast brukar det ta 1,5-2 timmar.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tips! Upp till -50% på Aminosyror hittar du just nu HÄÄR!

söndag 11 februari 2018

Och så bröt det ut

Febern.
Är egentligen inte förvånad med tanke på hur slut jag varit de senaste dagarna. 
Tänkte åka till doktorn i morgon för säkerhetsskull för att kolla så att jag inte har något värre, typ bihåleinflammation eller något. Med tanke på resan jag ska på så vill jag bli frisk så snabbt som möjligt...

Nelly har legat bredvid mig hela dagen, gumman min <3


lördag 10 februari 2018

Lördag och FM funderingar

Började min lördag med att sova ut riktigt ordentligt. Välbehövligt, eftersom att jag igen dragit på mig en förkylning. Conny hade för en gångs skull stigit upp före mig (händer typ aldrig) och kokat kaffe, så vi bänkade oss framför tv:n med vinter OS i rutan. 
Efter ett tag kom Matilda på besök och sen även Bobben, och vi bytte kanal från skidning till utrustnings FM i styrkelyft istället. 

Efter lite mat i magen åkte jag iväg till gymmet för att först coacha och sen själv försöka mig på ett träningspass. Eftersom att jag är väldigt förkyld blev det latmansövningen bänk. Skämtåsido, bänkpress är ju även den en helkroppsövning, men man ligger ju i alla fall. 

Har varken kunnat träna knäböj eller marklyft på hela veckan p.g.a förkylningen. Det skulle ha gått i början på veckan, men då bänkade jag istället och sparade både böj och mark till senare under veckan, och då bröt ju förkylningen ut... Så två bänkpass denna vecka är vad jag åstadkommit i träningsväg. 




Flera har frågat om FM planerna efter att jag skrev om att jag velar fram och tillbaka. Så jag kan väl lika bra ta upp det här också.
Jag vet inte ännu om jag kommer att vara med..

Jag har ganska nyss tävlat, så tävligssuget är inte så stort just nu faktiskt. 
Dessutom så åker vi ju till Thailand och är där närstan 2,5 vecka. Så när jag kommer hem därifrån är det FM om 1,5 vecka.. Plus att jag dragit på mig denna förkylning gör ju heller inte saken bättre.
Hmmmm..... Inte den bästa timingen kanske..

OM jag åker. Så är det för att jag vet att det kommer suga att vara på plats och se alla andra tävlanden och inte få tävla själv. 
Men OM jag åker så kommer pressen på mig själv vara noll. Både p.g.a utgångsläget och för att jag är första års senior och har så sjukt duktiga motståndare som sysslat med detta i många många år. ( Oavsett om jag skulle göra mitt livs bästa tävling så skulle det inte räcka speciellt långt, vilket också suger med tanke på vilken tävlingsmänniska jag är.)
Men för att få erfarenheten och för att det faktiskt är kul så kanske jag ändå borde åka?!

En liten stund får jag fundera på saken ännu. Anmälningarna ska in 22.2 och tävligen för min del skulle vara 16.3.


Datenight





Igår åkte jag och Tina på en riktig datenight. Vi började med mat på O´learys. Väldigt mycket folk var där och det tog nästan en timme innan vi fick vår mat. De hade öppning efter renoveringen, så kanske inte så konstigt. Men trevligt hade vi som alltid och god var maten när vi fick den. 
När vi hade ätit klart gick vi till bion. Vi kollade Fifty Shades Freed. Och måste nog säga att den var bäst av alla fifty shades filmerna! 




onsdag 7 februari 2018

Plättar och livet


Conny har i flera dagar pratat om plättar, så medan han befann sig på gymmet skaffade jag mig lite girlfriendpoints och stekte klart plättar tills han kom hem. Vi hade ändå vispgrädde i kylen vars utgångsdatum var idag, så någonting var jag tvungen att göra med den.




Annars då? Vad händer mer i mitt liv?

Om 12 dagar är jag påväg till Thailand.
Jag velar fram och tillbaka om jag ska delta på FM eller inte...
Planerna är i rullning om att vi kommer flytta till sommaren.


lördag 3 februari 2018

Damnation

Vill tipsa om en ny serie som kommit ut på Netflix som jag och Conny började titta på igår, Damnation. 
Oftast när jag börjar titta på en ny serie behövs alltid några avsnitt för att man ska komma in i serien. Men redan efter pilotavsnittet var jag fast i den här. Jag gissar att det inte kommer ta många dagar innan vi sett ut första säsongen..




Är det bara jag som tycker att Logan Marshall-Green liknar en av mina favoritskådespelare Tom Hardy fruktansvärt mycket dessutom?? 
Det gör ju inte serien sämre liksom.

torsdag 1 februari 2018

Välkommen Februari


Jag tycker att det är jätteskönt med en ny månad. Lite närmare våren helt enkelt.
Välkomnar Februari och säger adios till Januari!

Vad var extra bra denna månad?
Tycker att Januari har varit en bra månad. Har ingenting alls att klaga på.
Men flera saker som varit bra är bl.a idrottsgalan, middagen med tjejerna, tävlingen och ett nytt fräscht hår. 
Hände det något tråkigt?
Jag hade en riktigt grym migränattack som höll på i närmare tre dagar... Det var ju inte så kul.
Vad gjorde dig glad?
10x100kg i knäböjen. Jäklar så glad jag blev!
Vad är du extra stolt över att ha gjort denna månad? 
Styrkelyftstävlingen som jag gjorde, den är jag stolt över. Både över resultaten och för att jag vann pris för bästa kvinnliga lyftare (bästa wilks poäng). 

Hur har du tränat denna månad?
Styrkelyft! Jag toppade och gjorde flera nya PB:n. Så några tunga lyft + tävlingslyften.
En deload vecka och nu igen mycket träning. 
Något klädesplagg du använt extra mycket?

Mina gymshark leggings har nog blivit flitigt använda. Bekvämaste jag ägt i träningsväg!

måndag 29 januari 2018

Mörbultad

Förra veckan körde jag som jag tidigare skrev en deload vecka på gymmet. Jag tränade lätt och helt utan något program, så jag valde helt själv hur passen skulle se ut. 

I lördags glömde jag nog bort ordet "deload" och fokuserade mest på att jag fritt fick välja hur passet skulle se ut. Och när Sara själv får bestämma så blir det maxreps!
Jag har länge varit sugen på att köra ett set maxreps på 100kg i knäböjen. Så fick det bli!
10 repetitioner på 100kg blev det! 
Sista repsen var jääkligt tunga (finns film på min instagram: nyholmsara.) (När jag börjar bröla är det bannemej tungt...). Men kul!! Älskar maxreps!!




Idag påbörjade jag mitt nya träningsschema. Många set, mycket träning. 
Sammanlagt blev det 84 repetitioner på över 50%. (60-95kg).
Med trötta ben från lördagspasset var enda tanken att försöka komma mig igenom passet levande. Nästan två timmar senare var jag klar! Guud så skönt, den känslan alltså!!

Nu är jag dock helt mörbultad i både kropp och knopp och kommer nog att somna tidigt i kväll...

lördag 27 januari 2018

Ny och fräsch i håret


Alltid lika skönt att sätta sig ner i frisörstolen och komma därifrån fin och fräsch i håret. 
Klippte topparna och satte i ny färg. Denna gång blev det lite mörkare i roten och en mer kall ljusfärg mot topparna. Jag är väldigt nöjd, det blev precis som jag ville ha det!


Före / Efter

Frisören är duktiga Julina på Margurites frisering.


onsdag 24 januari 2018

Det kroppsliga i träningen

Jag kör en deload vecka på gymmet. Tre lätta pass under veckan när jag känner för de osv.. 
Och mitt i allt har jag massor med extra dötids timmar om kvällarna. Lite skönt faktiskt, men ska nog bli lika skönt att "på riktigt" få börja träna igen nästa vecka. 


Någon frågade mig för någon dag sedan vilka andra mål jag har med min gymträning? Vad är liksom målet med att träna 5 dagar i veckan?
Det tog en stund innan jag alls förstod mig på frågan. 
- Alltså annat än att bli så stark som möjligt? Nää, alltså, det är det som är målet.

Kanske svårt för många att faktiskt sätta sig in i en sådan situation. Jag tränar inte längre för mitt utseende, det har jag inte gjort på väldigt länge. Jag tränar för att jag älskar att känna mig stark, för att se hur stark egentligen min kropp kan bli och för att jag mår jäkligt bra av det. 
Vikten bryr jag mig skit i. Det enda varför jag håller koll på den är för att kunna tävla i en viss viktklass. 
Missförstå mig rätt. Visst kan jag bry mig om att jag har lite extra lull på min kropp, men det är inte därför jag lägger ner mina timmar på gymmet. 

I snart ett år har jag tränat styrkelyftsbaserat. Och ser man över hur mycket som har hänt kroppsmässigt på ett år så är det faktsitk en hel del. 
- Jag har börjat få lite mer synliga muskler på min klena överkropp.
- Lår och rumpa har i princip exploderat. Love it!
Och som sagt. Här har jag inte tränat för utseendets skull, det är sådant som kommit på köpet när jag haft en passion att göra något som jag tyckt om och haft motivationen att fortsätta med vecka efter vecka. Sen har jag ju kanske gått upp 2-4 kg, men själv tycker jag att jag är mitt snyggaste jag någonsin. 

Därför gott folk tycker jag att det är så otroligt viktigt att tycka om träningen. Oavsett vad målet är. Om det nu är att bli smalare/gå ner i vikt så måste ju träningen vara rolig för att man ska orka med det i längden.



Vet egentligen inte vad syftet var med detta inlägg eller vart jag egentligen ville komma. 
Men summa summarum: Hitta en träningsform som du tycker är kul helt enkelt. Slösa inte massa timmar på någonting som du egentligen inte tycker om, för du kommer inte orka med det i längden. 
Försök att inte stirra dig alltför blind på kroppsliga resultat, de kommer nog småningom. Fokusera istället på något "icke kroppsligt" i träningen, så kommer det kroppsliga senare på köpet. 


måndag 22 januari 2018

En ledig måndag

Jag jobbar ju varje vecka måndag-fredag. Så när frågan om någon ville ta ledigt denna måndag var jag inte sen med att tacka ja. 
Att jobba dagtid måndag-fredag är någonting som jag inte vill byta bort i första taget. Det passar mig mycket bättre än skiftesjobb. Men visst är det ju för- och nackdelar med allt, för jag måste nog säga att det väldigt skönt med en ledig dag en helt vanlig vardag. 

I alla fall så tänkte jag försöka nyttja dagen med att städa lägenheten, fixa med lite loppiskläder och träna. 


Bilder från gårdagens promenad.

söndag 21 januari 2018

Dagen efter

Jag hade nästan glömt bort den känslan efter en tävling. Hur sjuk man är i kroppen av den otroliga träningsvärken och den där alldeles speciella känslan som infinner sig efteråt.. 
Även om jag tidigare friidrottat så går det inte alls att jämföra känslorna som infinner sig i ett styrkelyfts arrangemang och allt runtomkring det. Engagemanget, hur genuint glada alla är när någon annan lyckas, den fantastiska gemenskapen... All kärlek åt denna sport, verkligen!





Idag har jag inte gjort så mycket annat än att tagit det lugnt. Jag och Nelly var och träffade Tina och Floyd på en återhämtande promenad. Och i kväll tror jag minsann att det blir bastu hemma hos oss. 
Nett så.

Idrottsgalan

I fredags ordnades idrottsgalan här i Nykarleby. Flera från kraftklubben hade fått inbjudan dit för att hämta ut priser, så vi städade upp oss och åkte dit. 
Med bästa bordssällskapet på en stämningsfull gala kunde kvällen inte bli annat än bra!








lördag 20 januari 2018

Tävlingen


Så var min tredje tävling i klassiskt styrkelyft klar! Bästa tävlingen jag har gjort faktiskt. 




Klockan 9 var vi på plats i Kokkola för invägning. Jag vägde in på 61,85 kg.
Efteråt åt vi (jag tvingade ner maten) och fyllde i lite papper. 

Småningom blev det dags att börja värma upp inför första delmomentet, knäböjen.
Mitt gamla rekord var jag väldigt beslutsam att slå (110 kg), det skulle bara ske!
Så ingångsvikten blev 107,5 kg och andra lyftet blev 112,5 kg.
Eftersom att jag då redan hade klarat mitt mål så vågade jag chansa lite och lade 117,5 kg som sista lyft. Och efter lite "krigas" så kom det upp! Åååh så skönt!!

Sen blev det dags för bänkpressen.
Mitt självförtroende efter knäböjen var på topp och det kändes som att jag hade bra tryck i kroppen. Men jag bestämde mig ändå för att hålla mig till planen i bänkpressen.
Första lyftet blev 52,5 kg, andra 55 kg och sista lyftet på 57,5 kg. Ett mycket lätt sista lyft, så jag undrar nog om inte 60 kg skulle ha kommit på tävling idag ändå. Men en 2,5 kg ökning blev det i alla fall från förra tävlingen.

Sista delmomentet, marklyften.
Uppvärmningen kändes ok. Inte strålande, men helt okej. Så första lyftet blev 125 kg.
Som andra lyft lade jag 135 kg (mitt tidigare tävlings-pb). Lyftet kändes ganska tungt, men det kom upp. Så för att vara på den säkra sidan lade jag 140 kg i sista lyftet (övervägde om jag skulle pröva på 142,5-145kg). Konstigt nog kom det lättare från marken än mitt andra lyft, men mitt i lyftet faller jag framåt och klarar tyvärr inte vikten. 
Så jag fick nöja mig med 135 kg i marken. Helt nöjd ändå.

Totalen blev alltså 310kg. 
En ökning på 10kg från förra tävlingen, så jag är nöjd! Men mest nöjd är jag ändå över knäböjen!


It´s competition day



Wish me luck!

torsdag 18 januari 2018

Nya skräp skidor

Min lillebror hade fått splitternya vallfria skidor. De skulle premiär testas på en gymnastiklektion i skolan.
Han blev irriterad över hur dåliga skidor han hade fått. De gled varken framåt eller bakåt, så han var i princip tvungen attmed skidorna de kilometrarna som dom var tvungna att skida. 
Han var ju irriterad så klart över att det var omöjligt att hänga med alla andra. 


I slutet på lektionen hade flera elever hittat plast runtom på skidplanen. 
Varifrån kommer allt plast???
Jo, tydligen från Jakobs skidor. Han hade glöm att ta bort plasten som fanns på dem. Och när det var borta var det inte längre några problem med att hänga med som andra. 


Bild för detta inlägg får bli en där jag och Jakob face-switchat

tisdag 16 januari 2018

Resedrömmar 2018

När jag ger en överblick över hur det kommande året kommer att se ut, så kan jag inte låta bli att drömma (planera) in några resor. 
Att resa är ju något av det bästa jag vet. Så att ha något att se framemot gör ju vardagen lite enklare också. 

Thailand. Dit åker vi ju i Februari. 
Norge. Dit känner jag att jag verkligen vill/behöver åka till i år. Sist jag var där var 2015...
Åland. Till hösten ordnas SFI-mästerskapen i styrkelyft på Åland. Så troligtvis kanske vi stannar där någon dag extra för att förena nytta med nöje (eller är det nöje med nöje??).
En Europaresa. Förra året hade vi ju tänkt åka iväg till Italien men bestämde oss i stället för att åka till England. Så i år skulle kanske den där Italien resan passa?!

Sen någon resa inom landets gränser eller till Sverige brukar det ju alltid bli. 
Och oftast flyger ju tiden iväg och man hinner inte med så mycket även om man tycker att ett år kan kännas länge. Men dessa resmål tycker jag ändå att vi borde få in ;)


 

söndag 14 januari 2018

Nya PB:n

I och med att jag var sjuk så var jag lite orolig över hur min träningsform egentligen var. 
Det visade sig att den nog finns där. De två sista tunga passen innan tävling är nu gjorda. Jag skulle upp på "tre tunga lyft". 

I marklyften fick första tunga lyftet bli 135 kg. Det kändes väldigt bra, blev nästan förvånad själv över hur bra det lyftet faktiskt kändes. Blev därför tvungen att fråga om expertisråd, och rådet blev 142,5 kg i nästa lyft. Eeeh, PB?? Japp! Bara att följa order, och visst 142,5 kg blev det. 

I knäböjen var min plan att gå upp till 115 kg. Det gjorde jag. Lyftet kändes tungt, men mina träningskompanjoner tyckte annat och beodrade en 2,5 kg ökning. Så fick det därför bli, och 117,5 kg blev det. 





Jag är verkligen såå stolt över mina nya PB:n. Även om det bara är en ökning på 2,5 kg per övning. För jag trodde verkligen inte att min form fanns där, men tydligen så är jag i mitt livs bästa form. 

Om det går såhär bra på tävling vet jag inte. Målet är bara att förbättra från förra tävlingen, mer förväntningar än så lägger jag inte. 

Tjejmiddag


Igår var jag med tjejerna och åt till Faf´s. Vi firade Kati som fyllde år. Grattis gumman!





En trevlig middag var det minsann med dessa brudar. Jag åt min goda hamburgarmåltid, satt en stund och pratade strunt, men sen begav jag mig hemåt. Kände att jag ville vila kroppen efter att jag varit sjuk och alkohol ville jag skippa helt med tanke på nästa helgs tävling. 
Därför blev det bäst att avrunda kvällen tidigare för min del, men lika bra var den för det.