lördag 24 mars 2018

Tar en paus

Inte helt oväntat kanske med tanke på hur lite jag bloggat den senaste tiden, så har jag faktiskt bestämt mig för att ta en paus från bloggen en tid. Åtminstone några veckor eller så. Hörs!



måndag 19 mars 2018

FM i klassiskt styrkelyft

I helgen har vi befunnit oss lite utanför Tammerfors, i Ylöjärvi där det i helgen har ordnats FM i klassiskt styrkelyft. Jag var som sagt endast med som hejarklack i år och hejade fram våra fyra lyftare som representerade klubben.
Feelisen var riktigt bra på årets FM tävling och många nya finska rekord plockades. Överlag så var konkurransen mycket högre i år än vad den t.ex var ifjol.

Helgen har verkligen varit super, och med ett riktigt supersällslap dessutom. Kan verkligen inte säga tillräckligt hur fin denna sporten är



Dessa fyra representerade klubben i helgen. 
Skriver inte destumer om resultaten, utan de som är intresserade får kolla in @nykarlebykraftsklubb’s instagram. Där finns allt!
Superbra jobbat av dem allihopa!!



onsdag 14 mars 2018

FM i helgen

När jag drog på mig dunder förkylningen för någon vecka sen blev jag lite skeptiskt till hur FM planerna skulle gå. Men sen ville jag nog gärna ställa upp i alla fall, trots det. En förkylning skulle jag nog ändå överleva. Resultaten skulle kanske komma liite till skada, men jag hade redan ställt in mig på att inte ha några höga förväntningar. 
Men när jag sen fick feber bestämde jag mig för att skippa hela FM. Mest för att få bort stressen på mig själv. (Ni vet när man ligger i soffan sjuk och inte kan göra någonting, det suger så brutalt och det gjorde mig så sjukt stressad över situationen). Nu i efterhand känns det också som ett bra beslut, för min form finns verkligen inte där efter denna vinterinfluensa. 

Men jag kommer ändå att befinna mig i Ylöjärvi i helgen och heja fram de från klubben som kommer att delta. Lika (okej inte riktigt, men nästan) kul det!



För er som annars är intresserade av att följa klubben på instagram så heter vi @nykarlebykraftklubb där.

måndag 12 mars 2018

Ett flummigt inlägg om träningen

Sist jag tränade var för en vecka sen, och det var i Thailand. 
Innan vi åkte på resa så blev jag sjuk i feber och kunde därför inte träna. Sen när vi var i Thailand så tränade jag. Men det var mest för att hålla Matilda med sällskap som faktiskt var tvungen att toppa inför tävling medans vi var där. Så för min del blev det mest träning för att underhålla musklerna. 

Idag var jag och försökte mig på ett pass till gymmet. Lite lätt böj med några 3:or på 80kg fick bli dagens saldo + lite träning för baklåren. Men usch så segt det var. Att inte ha tränat ordentligt på några veckor gör att kroppen verkligen känns ur form. 

Under resan gick jag faktiskt ner över 2kg. Och jag tror faktiskt att det beror på att jag inte tränat ordentligt. Åt heller inget kreatin medan jag var där, så en del vätska i musklerna är nog tömda. Sorgligt nog så är det väl 2kg gains som försvunnit... 
Det första min mor sa till mig när hon såg mig efter resan var:
- Men gud Sara så liten du har blivit!
För det är ju precis det man vill höra som styrkelyftare...


Bilden för detta fluminlägg får bli en bild från när jag och Matilda tränade i Thailand.





söndag 11 mars 2018

Elephant Jungle Sanctuary Park

Det bästa på vår Thailandsresa var nog när vi besökte Elephant jungle sanctuary park. 
Besöker ni någon gång Phuket, alltså snälla åk dit! Det är en av de häftigaste upplevelserna jag varit med om. 
Elefanterna som lever här har blivit räddade från cirkusar, trekking, skogsarbete m.m. 
Här lever de nu ett fint liv inne i "den fria parken". Här finns inga staket, utan elefanterna får gå omkring precis hur de vill. Här blir de ompysslade och får mat, så de håller sig i närheten hela tiden. 
Målet med parken är att elefanterna ska få leva ett så bra och normalt liv som möjligt. Men eftersom att elefanterna är vana med människor från att de är små och inte skulle klara sig helt själva ute i naturen så öppnade de parken. När de öppnade parken var de två elefanter, idag är de sjutton stycken i den parken vi var till. Och målet är ju att kunna rädda så många elefanter som möjligt. 
Det var egentligen inte så många människor som jobbade där, utan de flesta som var där var volontärer och man såg verkligen vilken kärlek de hade till djuren där. 




På morgonen när vi kom dit fick vi börja med att hälsa och umgås med elefanterna för att sen få lite skolning om stället, elefanterna och eventuella regler osv. 
Sen var det dags för oss att fixa lunch åt elefanterna. Vi bar matkorgar med melon, bananer och lyfte fram sockerrör till dem. 
När de hade ätit klart fick vi gå och byta om till badkläder. Elefanterna sökte sig mot "duscharna" och efteråt gick vi ner i gyttjebadet med dem och hade mudspa med dem. (I naturen gör elefanterna detta åt varandra för att pyssla om varandra och för att kyla ner varandra, men eftersom att dessa elefanter aldrig fått leva fritt i naturen så behöver vi människor hjälpa dem med det) Och som de njöt att bli ompysslade!
Vi bytte bassäng och åkte ner i vattenbadet med dem. De små elefanterna var helt galna och sprutade vatten på oss med snablarna. De hade så roligt och vilken upplevelse vi fick!
För att få dem helt rena så fick de sen åka ett till varv genom duschen och där stod vi och skrubbade dem med varsin borste. 
När vi sen också duschat och fått torra kläder på oss var det vår tur att äta. Där bjöds det på thaibuffé. Efter maten fick vi varsin cool poncho och sa hejdå till elefanterna för att sen avsluta vårt besök. 







Några bilder från när vi hade mudspa finns tyvärr inte. Men Otto hade med sig sin gopro, så en Thailandsfilm kommer eventuellt att dyka upp sen, så i den kommer ni nog att få se från mudspat också. 
Jag delar med mig av den så fort han har fått den klar!

Lite om helgen och lite om Melodifestivalen

Skönt att endast ha haft två jobbdagar efter att man kom hem från resan innan helgen kom emot. Under fredag och lördag har jag passat på att träffa både Tina och Tessan för att catcha up lite. 
Tessan var här under fredagskvällen och igår var Tina och Floyd här. Så nu känns det som att man landat igen. 
Mot kvällen åkte jag med Matilda på en beaburgare till Faf´s innan det blev dags för Mellomys. 





Tyckte ni att rätt person vann i Melodifestivalen?? 
Jag hade gissat på att Benjamin skulle vara en av favoriterna, men han var inte min. Så för min del vann fel person.... 
Tycker dessutom att "internationella juryn" är ett skämt. Att dom har halva makten om vem som ska gå vidare... Tycker att det är svenska folket som själva ska få bestämma vem dom skickar vidare. I detta fallet skulle han ju ändå ha vunnit, men systemet tycker jag är fel. Med tanke på förra året när Nano vann svenska folkets röster, men tack vare den internationella juryn så vann i stället Robin Bengtsson. Men det hör ju egentligen inte hit..

Så vem var min favorit? Så klart Liam! 


torsdag 8 mars 2018

Phi Phi

Jag besökte ju Phi phi öarna sista jag var i Thailand, det kan ni läsa om här och här
Resan dit denna gång var ungefär likadan, lite annorlunda var den dock med lite andra destinationer. (T.ex när jag var dit sist såg vi endast aporna från båten, denna gång gick vi iland på Monkey Beach där det var fullt av vildapor.)

Det är ju så otroligt fint i den Thailändska skärgården. Men något som ändrats från förra gången till denna gång är nog folkmängden. Så otroligt mycket turister överallt... Speciellt på Maya Bay.
Sist vi var där förälskade vi oss i den fina stranden och kunde ha stannat där i dagar. Denna gång kunde man knappt gå en meter utan att man krockade med någon, vilket blev lite jobbigt. 




Ni ser ju lite av folkmängden på den sista bilden som är från Maya Bay. 
Resten av resan var dock bra, och med lite mindre folk så man faktiskt fick se naturen och inte bara turister. Dock fick vi lite avsmak från de "vanligaste" utflykterna, så James bond Island som vi också hade tänkt besöka får bli till nästa gång istället. 

onsdag 7 mars 2018

Hemma igen

Så var vi på finsk mark igen efter två underbara veckor i Thailand. 
Två veckor gick otroligt snabbt. Skulle lätt kunna vara borta flera veckor till om det inte vore för lilla familjen här hemma. Saknade dem otroligt mycket faktiskt, speciellt de sista dagarna
Sällskapet jag hade med mig var ändå ett supersällskap, mina syskon Matilda och Otto. Trodde nog att efter två veckor, 24 timmar i dygnet tillsammans, att vi skulle bli riktigt irriterade på varandra. Men faktiskt så har det gått riktigt bra hela resan och vi har haft riktigt roligt tillsammans. 

Som jag skrev tidigare så kommer jag att uppdatera er om hela resan i bilder, men vi börjar försiktigt med tre bilder från Freedom beach
Dit åkte vi en dag med longtailboat och var där någon timme på den fina stranden. Kristallklart vatten, höga vågor och en stekande sol, en fin liten minitrip helt enkelt. 







Resten av bilderna kommer dyka upp inom dom närmsta dagarna, så stay tuned

torsdag 1 mars 2018

I Thailand

Trodde nog att jag skulle vara lite flitigare med mitt uppdaterande här nere i Thailand. Men så blev inte fallet. 
I alla fall så har vi det väldigt bra här. Vi bor på ett superläge, bara en bit från Kata stranden. 
I början av resan fick jag dock matförgiftning, så jag låg en hel dag och bara spydde. Någon dag senare fick Otto solsting och började spy han med. 
Men förutom det har det varit och är helt toppen! Är fortfarande helt förälskad i detta land.

Vårt WiFi på hotellet suger dock, så några bilder kommer jag inte kunna ladda upp, så ni får se allt väl när jag kommit hem i stället. (Ni som följer mig på instagram har sett lite, nyholmsara heter jag där)
Men det vi hittills hunnit med är: 
Sol och bad
En heldags utflykt till Phi phi öarna
Varit med longtailboat till Freedom Beach
Varit upp till Big Buddah
Matat vildapor
Snorklat
Varit till Patong och sett lite av nattlivet på Bangla

Kommer att skriva mer ingående sen när jag kommer hem + att ni får se bilder. Men mer än såhär kommer ni inte höra av mig innan jag kommer hem igen!
Ha det bäst så hörs vi om en vecka igen!

söndag 18 februari 2018

Helgen

Jag är nog vid liv. Bloggade om att jag är sjuk och sen ingenting på flera dagar, så man skulle kunna tro att jag dött på kuppen. 





I fredags var jag på inflyttnings-tacokväll med tjejerna i Tinas lägga. 
I lördags var jag till gymmet och coachade. Suger verkligen att inte kunna träna själv, men redan att vistas på gymmet gav mig lite mer energi. Nu väntar jag bara på att tillfriskna helt för att själv kunna kötta. På kvällen hämtade vi hem pizza och kollade på filmen Going in style
Idag har vi varit en sväng till Munsala. Jag har packat klart väskorna samtidigt som jag sneglat på hockey.  I morgon åker jag ju iväg till Thailand, så nästa gång det bloggas är det från Thailand. 
Som näst ska vi göra iordning vår Valentines middag som ej blev av eftersom att vi båda var sjuka. 


måndag 12 februari 2018

Gymlista

Bästa gymhumöret?
Har jag nog på lördagar. Då har vi "disco-lördag"s musik på gymmet.

Mina gymskor:
I knäböj och bänkpress använder jag "upphöjda skor" s.k lyftskor. När jag drar marklyft har jag tossor.
Har även ett par platta crossfitskor som jag ibland också (läs: nästan aldrig) använder.
Vanliga gymnastikskor har jag när jag är ute och går, men de använder jag ju inte i gymmet.

Favorit outfit?
Ett par sköna tights som hålls där dom ska och en topp? typ.

Gymhandskar, Ja/Nej?
Nej!!

Roligaste friviktsövningen?
Knäböj! Någon förvånad? ;)


Roligaste maskinen?
Liggande legcurls kanske?

En övning jag är stark i?
Eftersom att böjen är min favorit så har jag ju tränat mig ganska stark i den. Så måste nog svara knäböj på den.

Träna ensam eller med sällskap?
Förut skulle jag ha svarat ensam, idag svarar jag med sällskap!


Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?

4-5 ggr/vecka. Tills jag är färdig, men oftast brukar det ta 1,5-2 timmar.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tips! Upp till -50% på Aminosyror hittar du just nu HÄÄR!

söndag 11 februari 2018

Och så bröt det ut

Febern.
Är egentligen inte förvånad med tanke på hur slut jag varit de senaste dagarna. 
Tänkte åka till doktorn i morgon för säkerhetsskull för att kolla så att jag inte har något värre, typ bihåleinflammation eller något. Med tanke på resan jag ska på så vill jag bli frisk så snabbt som möjligt...

Nelly har legat bredvid mig hela dagen, gumman min <3


lördag 10 februari 2018

Lördag och FM funderingar

Började min lördag med att sova ut riktigt ordentligt. Välbehövligt, eftersom att jag igen dragit på mig en förkylning. Conny hade för en gångs skull stigit upp före mig (händer typ aldrig) och kokat kaffe, så vi bänkade oss framför tv:n med vinter OS i rutan. 
Efter ett tag kom Matilda på besök och sen även Bobben, och vi bytte kanal från skidning till utrustnings FM i styrkelyft istället. 

Efter lite mat i magen åkte jag iväg till gymmet för att först coacha och sen själv försöka mig på ett träningspass. Eftersom att jag är väldigt förkyld blev det latmansövningen bänk. Skämtåsido, bänkpress är ju även den en helkroppsövning, men man ligger ju i alla fall. 

Har varken kunnat träna knäböj eller marklyft på hela veckan p.g.a förkylningen. Det skulle ha gått i början på veckan, men då bänkade jag istället och sparade både böj och mark till senare under veckan, och då bröt ju förkylningen ut... Så två bänkpass denna vecka är vad jag åstadkommit i träningsväg. 




Flera har frågat om FM planerna efter att jag skrev om att jag velar fram och tillbaka. Så jag kan väl lika bra ta upp det här också.
Jag vet inte ännu om jag kommer att vara med..

Jag har ganska nyss tävlat, så tävligssuget är inte så stort just nu faktiskt. 
Dessutom så åker vi ju till Thailand och är där närstan 2,5 vecka. Så när jag kommer hem därifrån är det FM om 1,5 vecka.. Plus att jag dragit på mig denna förkylning gör ju heller inte saken bättre.
Hmmmm..... Inte den bästa timingen kanske..

OM jag åker. Så är det för att jag vet att det kommer suga att vara på plats och se alla andra tävlanden och inte få tävla själv. 
Men OM jag åker så kommer pressen på mig själv vara noll. Både p.g.a utgångsläget och för att jag är första års senior och har så sjukt duktiga motståndare som sysslat med detta i många många år. ( Oavsett om jag skulle göra mitt livs bästa tävling så skulle det inte räcka speciellt långt, vilket också suger med tanke på vilken tävlingsmänniska jag är.)
Men för att få erfarenheten och för att det faktiskt är kul så kanske jag ändå borde åka?!

En liten stund får jag fundera på saken ännu. Anmälningarna ska in 22.2 och tävligen för min del skulle vara 16.3.


Datenight





Igår åkte jag och Tina på en riktig datenight. Vi började med mat på O´learys. Väldigt mycket folk var där och det tog nästan en timme innan vi fick vår mat. De hade öppning efter renoveringen, så kanske inte så konstigt. Men trevligt hade vi som alltid och god var maten när vi fick den. 
När vi hade ätit klart gick vi till bion. Vi kollade Fifty Shades Freed. Och måste nog säga att den var bäst av alla fifty shades filmerna! 




onsdag 7 februari 2018

Plättar och livet


Conny har i flera dagar pratat om plättar, så medan han befann sig på gymmet skaffade jag mig lite girlfriendpoints och stekte klart plättar tills han kom hem. Vi hade ändå vispgrädde i kylen vars utgångsdatum var idag, så någonting var jag tvungen att göra med den.




Annars då? Vad händer mer i mitt liv?

Om 12 dagar är jag påväg till Thailand.
Jag velar fram och tillbaka om jag ska delta på FM eller inte...
Planerna är i rullning om att vi kommer flytta till sommaren.


lördag 3 februari 2018

Damnation

Vill tipsa om en ny serie som kommit ut på Netflix som jag och Conny började titta på igår, Damnation. 
Oftast när jag börjar titta på en ny serie behövs alltid några avsnitt för att man ska komma in i serien. Men redan efter pilotavsnittet var jag fast i den här. Jag gissar att det inte kommer ta många dagar innan vi sett ut första säsongen..




Är det bara jag som tycker att Logan Marshall-Green liknar en av mina favoritskådespelare Tom Hardy fruktansvärt mycket dessutom?? 
Det gör ju inte serien sämre liksom.

torsdag 1 februari 2018

Välkommen Februari


Jag tycker att det är jätteskönt med en ny månad. Lite närmare våren helt enkelt.
Välkomnar Februari och säger adios till Januari!

Vad var extra bra denna månad?
Tycker att Januari har varit en bra månad. Har ingenting alls att klaga på.
Men flera saker som varit bra är bl.a idrottsgalan, middagen med tjejerna, tävlingen och ett nytt fräscht hår. 
Hände det något tråkigt?
Jag hade en riktigt grym migränattack som höll på i närmare tre dagar... Det var ju inte så kul.
Vad gjorde dig glad?
10x100kg i knäböjen. Jäklar så glad jag blev!
Vad är du extra stolt över att ha gjort denna månad? 
Styrkelyftstävlingen som jag gjorde, den är jag stolt över. Både över resultaten och för att jag vann pris för bästa kvinnliga lyftare (bästa wilks poäng). 

Hur har du tränat denna månad?
Styrkelyft! Jag toppade och gjorde flera nya PB:n. Så några tunga lyft + tävlingslyften.
En deload vecka och nu igen mycket träning. 
Något klädesplagg du använt extra mycket?

Mina gymshark leggings har nog blivit flitigt använda. Bekvämaste jag ägt i träningsväg!

måndag 29 januari 2018

Mörbultad

Förra veckan körde jag som jag tidigare skrev en deload vecka på gymmet. Jag tränade lätt och helt utan något program, så jag valde helt själv hur passen skulle se ut. 

I lördags glömde jag nog bort ordet "deload" och fokuserade mest på att jag fritt fick välja hur passet skulle se ut. Och när Sara själv får bestämma så blir det maxreps!
Jag har länge varit sugen på att köra ett set maxreps på 100kg i knäböjen. Så fick det bli!
10 repetitioner på 100kg blev det! 
Sista repsen var jääkligt tunga (finns film på min instagram: nyholmsara.) (När jag börjar bröla är det bannemej tungt...). Men kul!! Älskar maxreps!!




Idag påbörjade jag mitt nya träningsschema. Många set, mycket träning. 
Sammanlagt blev det 84 repetitioner på över 50%. (60-95kg).
Med trötta ben från lördagspasset var enda tanken att försöka komma mig igenom passet levande. Nästan två timmar senare var jag klar! Guud så skönt, den känslan alltså!!

Nu är jag dock helt mörbultad i både kropp och knopp och kommer nog att somna tidigt i kväll...