måndag 31 augusti 2015

Det suger häströv

Ursäkta mina ordval i rubriken, men just nu har jag lejdon..

Jag fick åka hem tidigare från jobbet. Blev plötsligt yr och darrig och började kall-svettas. Testade febern för nyfikenhetens skull och det var nog bara att åka hem för min del... Har blivit bannlyst att åka dit även imorgon bitti.
Mitt samvete gnager mig så otroligt mycket.. Jag har inte tid att vara sjuk nu!

Men det värsta är ändå att jag inte kan pröva mitt nya gymkort imorgon på gymkampen! Som jag har sett framemot det! Mitt nya träningsschema börjar imorgon och jag vill vara där på öppningsdagen. Men istället så blir jag sjuk.... Just my luck! 

Timingen är helt åt röven! 




It's monday. Time to take over the world.

Kör sista passet för åtminstone 1 månad framöver i Krafthallen. 
Jag gillar ju att testa nya saker, så imorgon ska jag pröva på det nya gymmet inne i stan. Har nämligen skaffat gymkort dit. (Tackar jobbet för Tyhy sedlar!!) Det kommer väl ändå sluta med att jag ändå tränar i munsala..
Jag börjar dessutom köra med träningsschema igen imorgon efter min "fria period från träningsscheman." Så imorgon börjar en ny period med högre repetitioner... 



söndag 30 augusti 2015

Barnasinnet


Gissa hur glad jag blev när jag hittade en målarbok för vuxna sist jag var till butiken!
Pennorna i högsta hugg framför friidrotten på tv:n. Där har ni terapi!



Villaavslutning

Villaavslutningen firades vid en villa i Vexala. 
Kvällen innehöll det mesta som en villaavslutning ska innehålla. En villa, god mat, tända ljus och raketer. Kvällen hade jag inga förväntningar på överhuvudtaget, kanske därför den blev så bra också?
För en trevlig kväll hade vi!







lördag 29 augusti 2015

Girlfriend points

Samlade girlfriend-points igår och gjorde mintchoklad mousse tills Conny slutade jobbet.
Stackarn har jobbat dubbelt hela veckan. Först skola och sen kvällsjobb. Så lite tänkte jag väl att jag kunde bjuda till. 



Bägarna skulle transporteras i bilen, så det är inget vackert konstverk precis. (I plastmuggar och allt.. fancy style..) Men gott blev det, och det är väl det viktigaste?

Tå ja va ung

Ibland gör man ju smarta val och ibland lite mindre smarta val.... Unga (yngre) Sara gjorde kanske inte alltid så smarta val i sina yngre dar.. 





Tina hade varit till Grekland och hade handlat med sig Ouzo hem. Helgen därpå skulle vi ordna villafest och ville få upp feelisen lite, så vi började shotta. Vi som skulle se till så att ingen söp sönder stället var i princip de som gjorde det..

Det skulle spelas bearpong. Men varken jag eller Tina hade någon öl, så istället spelade vi bearpong med Ufo-shot... Har inte kunnat dricka ufo-shots sen dess kan jag ju säga..

För X antal år sen när jag befann mig på dansgalan blev jag uppbjuden av en kille. Vi dansade en vanlig bugg och efteråt stod vi på utsidan och pratade lite. Eftersom att jag kände killen lite från förut så ansåg jag det inte som någonting konstigt. Jag hade pojkvän, han hade flickvän.
Plötsligt hör jag någon skrika bakom mig. "DIN JÄVLA FITTA!!". Jag ser en knytnäve komma svingandes emot mig. Men den träffade inte mig, utan där står killen med näsblod..




fredag 28 augusti 2015

Inget napp

Annars när man skiftar så är det inte så enkelt att få dendär helgkänslan. För ofta så kan du ju jobba helger, så inte så feelis? Men idag, idag har jag fredagsfeelis!



Igår kväll var jag och träffade dessa tre tjejer för att meta och grilla. Men eftersom att jag hade jobb idag så åkte jag hem för att sova efter att vi metat. 
Och om ni undrar så fick ingen av oss napp heller. Och jag var den som förlorade vår tävling, för att jag gav upp först (hej tålamod!). 



Du gör mig lycklig





Foton: Josefin Back

torsdag 27 augusti 2015

Delivery

Det är farligt att jobba nätter. För plånboken. 
Det slutar alltid med att jag sitter och surfar runt på en massa nätbutiker. Och när man är lite trött och hjärnan inte kan tänka klart, så vips så har du skickat iväg en beställning.

Idag fick jag ett meddelande om att jag hade ett paket på posten att hämta ut. I paketet fanns:


Insåg att allt jag hade beställt hem var av Nike märke..

 Förutom dessa:

200 repetitioner

Redan igår planerade jag och Tina att vi eventuellt skulle köra högreps på knäböj idag.
200 reps skulle vi ha. Och vi skulle inte sluta innan vi hade det. Basta! Och visst plöjde vi igenom 200 reps.
Det var ingen skillnad på hur många set det blev sammanlagt, utan det viktiga var att komma sig igenom passet. Jag började mina set med 20reps, sen blev det 15reps, och sist 10reps.
Vikterna var inte det viktiga, utan det viktiga var att tekniken skulle hålla genom alla repetitioner. För med t.ex 60 kg så skulle nog tekniken ha svikit med 200repetitioner. Även med lättare vikter så kan jag lova att det nog ändå börjar bränna och kan nästan garantera träningsvärk.

Detta högrepetitionspass kommer jag att försöka ha 1/månad. 



onsdag 26 augusti 2015

Dendär magen

Som jag nämnt tidigare gällande min egen träning, så är magen något jag inte lägger så mycket fokus på. Mer om det skrev jag i detta inlägg. Nu tänkte jag ta upp lite om det här ämnet igen.
Det är speciellt en övning jag tänker på som jag har sett att många gör. Och det är denhär övning som jag tänkte prata lite om:




Jag har hört många säga att "nu ska sidfläsket brännas bort",  "med den här övningen kommer midjan fram mer", osv..
Problemet är att jag själv inte alls håller med! Personligen så skulle jag själv aldrig försöka träna upp mig i denna övning. Varför? Enkelt!

För det första kan du inte punktförbränna fettet.
För det andra så när du tränar en muskel så växer den ju. Så genom att stå och kämpa upp stora vikter på dethär sättet så gör du ju så att sidomuskeln växer, vilket gör att om du är ute efter "timglasmidjan" så är dethär helt fel övning att jobba med. Istället så kommer midjan att bli bredare, för lets face the fact.. Tränar du en muskel så växer den ju, precis som vilken annan muskel som helst!




Starka muskler är ju bra att ha hur som helt. Men jag själv undviker att lyfta tungt med mina sidomuskler för att undvika att få "rectangle shape".
Alla är vi ju byggda på olika sätt men man kan alltid forma kroppen. Själv tränar jag mest ben och har börjat sätta mer fokus på axlar. Vilket ger mer "hourglass shape" figuren.


Det jag egentligen ville få fram med dethär inlägget var att det är sååå viktigt att veta hur du ska träna och att förstå vad som händer med kroppen beroende på hur man tränar.
Jag hoppas att inlägget inte blev alltför förvirrande och att ni förstod vad jag försökte få fram.

tisdag 25 augusti 2015

Jag är...



I kompisgänget är jag hon som alltid försöker ställa upp. Jag säger ofta saker rätt ut och är ärlig om vad jag tycker och tänker.

På Jobbet tar jag mina arbetsuppgifter seriöst och försöker engagera mig i så mycket jag kan. Skämtar gör jag gärna och bjuder på mig själv.

I matbutiken är jag hon som står och vänder och vrider på alla varorna.



På fest är jag hon som går crazy. På dansgolvet befinner jag mig som oftast. Berusad eller nykter brukar inte spela så stor roll.

På facebook går jag in och kollar ibland, men är själv inte så aktiv där.

På morgonen är jag oftast morgonpigg. Det är då jag är som mest kreativ. Jag gillar att stiga upp från morgonen och ha hela långa dagen framför mig.




I diskussioner är jag hon som vill få fram sin åsikt. Jag är inte rädd att säga vad jag tycker, men lyssnar alltid på vad andra har att säga.

Bakom ratten är jag hon som anser att alla andra i trafiken är idioter. Jag blir lätt stressad och långfingret åker ibland upp hehe.

Jag tror på att ingenting kommer gratis här i världen. "Hard work pays off".

När jag är ledig njuter jag av att inte ha några "måsten". Jag vill kunna göra precis det jag känner för.



En borde göra dag

Idag skulle bli en sådan där dag som jag endast gör en massa jobbiga måsten. Jag har nämligen en massa saker som borde göras men som jag ständigt skjuter upp. 
Mitt största "måste" för denna dag var bilen. Den har nämligen inte blivit tvättad sen vi var till Norge... Och efter ca 3000km på vägen så kan ni tänka er hur den har sett ut. För att inte tala om hur mycket insekter som klistrat sig fast på den.. 
Det har varit på den nivån att den t.o.m har varit pinsam att köra med. Men nu mina vänner kan jag igen stolt köra runt med min jetta!

Har även haft storkok hemma. Mycket mat har jag gjort så att jag kan frysa ner matlådor att ta till jobbet. Det värsta jag vet är när det inte finns ordentlig mat här hemma att ta med till jobbet, för då blir det oftast något som som inte mättar så bra och jag är vrålhungrig sen när jag kommer hem.

Något annat har jag inte fått "bockat av" på min lista (än). Nästa punkt som borde tas itu med är mitt rum. 
Men det är nog ett helt projekt, så om jag ska hinna iväg till jobbet i kväll så får det nog vänta ett tag till.



måndag 24 augusti 2015

När vardagliga saker blir ett problem

Alltså mitt "lättare gympass" i söndags har verkligen satt sina spår..
Nu en dag senare så blir vardagliga saker till ett problem. Saker som:

- Att bara sätta händerna högre än 90 grader. 
- Att knäppa sin egen bh. Och för att inte tala om att sätta på sig en sportbh!!
- Att växla i bilen.
- Mat högt uppe i kylskåpet.. 
- Att öppna tyngre dörrar.


Då tränade jag nästan endast med egen kroppsvikt... 





Foto: Josefin Back

Legday

På måndagar brukar jag oftast ha ben på träningsschemat. 
Måndagarna innehåller nästan alltid knäböj och marklyft. Dessa är basövningarna som jag gör, och sen gör jag andra benövningar som varierar från gång till gång. 
Men det första jag gör när jag kommer till gymmet är att värma upp. (Även fast jag har cyklat/sprungit före.) 
Idag hade jag Conny med mig, så jag hade han att ta kort när jag värmde upp. Svårt att få med allt på bild, men på ett ungefär får ni se hur jag gör.


Pendla med benen från sida till sida. Pendla även med benen framåt och bakåt.

"Armbågsgång".
Börja från armhävningsposition. För fram ena benet. Ta samma sidas armbåge och sätt den på insidan om foten och sänk höften en aning. "Öppna upp" genom att föra samma hand upp mot taket, och låt blicken följa handen.
Ställ dig tillbaka i armbågsposition och gör samma sak på andra sidan. Upprepa några gånger per sida.

När du gjort "ambågsgången" gör du den här direkt efteråt så att övningen "flyter ihop".
Från armbågsposition så går du med händerna mot fötterna. Tar tag i skon och sätter dig ner. Knäna går utåt och du går så långt ner du kan och rätar på ryggen.
Du släpper inte skon, utan går tillbaka till bild nr 1 och sen nr 2. Upp och ner, upp och ner. Gör dessa några gånger och stanna gärna i bild nr 2 en stund och "pumpa".

Du går tillbaka till armhävningsposition och tar fram ena benet, sätter andra knät i golvet och börja "pumpa" och snurra i lite olika vinklar. (ser lite knasig ut kanske, är du inte ensam på gymmet så låt de anda fundera vad du egentligen håller på med, för en bra uppvärmningsövning är det.)

söndag 23 augusti 2015

Parfotografering

I fredags så var vi på en parfotografering. 
Josefin Back hade annonserat ut på facebook om att hon behövde ett par att stå framför kameran när hon testade sin nya kamera. Så jag tvingade med Conny (eller nää, han var nog helt med på noterna egentligen).
Bilderna blev riktigt bra och vi är riktigt nöjda. Här nedanför ser ni en av dem:


Foto: Josefin Back

Söndag

Avslutade denna helg med ett kombinerat cykel + lättare gympass tillsammans med Conny.

Något som jag uppskattar väldigt mycket är mitt och Connys gemensamma intresse för träning. Tänk vad bra att ha sällskap av varandra och att kunna peppa varandra när det känns jobbig. 
Ikväll är det chill som står på schemat, äta gott och kanske titta på en bra film.


lördag 22 augusti 2015

Juthbacka

Jag tycker att Juthbacka marknaden är en av de bästa händelserna i Nykarleby på hela året.

Igår så var vi och gick runt på marknaden. Hann inte gå så jätte mycket innan det blev för kallt och försäljarna började plocka undan, så efteråt gick vi in till stan och befann oss vid puben.

Idag när vi vaknade tog vi runda nr 2 till juthbacka för att gå runt och titta lite mer i lugn och ro.




Jag som annars aldrig brukar hitta något annat än godisremmar på marknaden kom hem med en kista.


fredag 21 augusti 2015

Sommarens händelser

Jag vet att jag har klagat en del på vädret vi haft i sommar (och är fortfarande av den åsikten att vädret har varit en flopp), men en fin sensommar fick vi, och jag är verkligen glad över det!
Förra sommaren var mitt livs bästa sommar (norgeee!), och jag tror nog att det blir svårt att nånsin kunna toppa det. Men visst har denna sommar också varit bra!

Så vad har egentligen hänt i sommar? 
Joo:


Vi gjorde vårt egna lilla utegym och har haft många svettiga pass på vår "backyard".


En del talkoarbete på foampiten. Roligt att så många har velat hjälpa till!


Midsommaren var nog en av de bästa midsomrarna jag haft. Vi samlades vid tisskärssand och hade det trevligt med musik, grillning och en massa prat. Allihopa samlade på ett och samma ställe. Bästa!


En tjejkväll med badtunnebad, grillning och spel.


Jag har försökt lära mig att stå på händer. Ännu står jag inte särskilt många sekunder, men bättre och bättre går det. 
Jag tänkte att det inte skulle vara så svårt om man ger det lite tid. Också med tanke på att jag behärskar huvudstående så pass bra. Men jävlar vad svårt det blir när den ena punkten försvinner.. 
Men det är bara att fortsätta öva.

Jag var till klacken i Lillby och träffade där på mina purmobrudar.


Fiskat har jag också gjort några gånger. Men inte en enda fisk har jag fått..

Mitt fadderbarn från Norge har varit här. 
Försökte överösa henne med så mycket kärlek så att det åtminstone räcker ett år framöver tills jag ser henne igen.

Vi hade klassträff. Tänk att det är 5 år sen jag gick ut högstadiet!

Var med brudarna ute och åt och var sen och tittade på Magic Mike XXL.


Min lillebror har börjat friidrotta och jag tycker att det är sååå kul! Så har varit och agerat hejarklack i sommar.

Jag fick en fribiljett till Robin Hood teatern i Purmo. Där hade Cajsa rollen som Lady Marion.


Jag befann mig på Jeppisdagarna.


Vi åkte iväg till Norge på semester. Geiranger var vårt huvudmål, men mycket annat hann vi också se på vår resa. 


Och nu har jag även fått spendera lite tid på stranden (soldyrkare här), och doppat mig i det blå.


Så nu när jag tänker tillbaka på sommaren så har den varit riktigt bra!
Vädret får gärna fortsätta såhär en stund till. Och sen ska det bli riktigt mysigt med lite höst också faktiskt... (första gången jag tycker det). 

torsdag 20 augusti 2015

Torsdag

Man blir lite "dagavild" (visst säger man dagavild och inte dagavill?!! Jag och conny har haft många diskussioner om det här..) av att jobba natt. 
Men Torsdag har vi tydligen idag och tydligen så är det kulturnatten inne i stan ikväll också. Först hade jag nog tänkt åka dit en sväng, för att det hör lite till ändå. 
Men så har våra kossor ute i hagen ätit upp allt gräs, så ikväll ska de flyttas till en ny hage (annars får vi springa runt på byn och fånga in dem igen..). Sen har jag ju ännu ett till nattskife, hade nästan hunnit glömma det...



onsdag 19 augusti 2015

This is my body, and I'm proud of it

Något tjejer är väldigt duktiga på är att jämföra. Speciellt att jämföra sig själv med andra tjejer rent utseendemässigt. Så även jag ibland.
Men vet ni. Jag är stolt över min kropp! Jag tycker att den är fin och jag kan utan att känna mig obekväm visa mig i bikini. (Visst finns det saker som jag vill/håller på att förbättra, men inget som jag mår dåligt över.)
Jag tror att i grund och botten så handlar allt om att lära sig att tycka om sig själv. Alla kan, med rätt tankesätt och inställning. Det mesta handlar om den egna självkänslan. 
Visst har jag former och lite lull här och där. Men vad gör det? 
Jag känner mig stark. Min kropp orkar träna flera träningspass per vecka. Den orkar med vardagen, jobbet och allt annat utöver det.

Oavsett hur du ser ut så kommer andra alltid att hitta "felen". För tjock, för smal...  
Dessutom så är vi alla byggda på olika sätt. Vi har olika benstommar, ämnesomsättningen, hormoner och en hel rad med andra saker som påverkar hur vi ser ut. 
Med hjälp av kost och träning så kan vi forma kroppen. Men du kommer aldrig att bli nöjd med din kropp om du inte lär dig att tycka om dig själv först!

Så tjejer, lär er att tycka om er själva!