onsdag 30 september 2015

Omvänd frågestund

Jag hittade ett inlägg på finlandssvenska bloggares facebook sida som jag tyckte var så bra att jag vill kopiera det. 
Det var nämligen en omvänd frågestund med 5 snabba frågor till er. Vi kör!



  • Hur gammal är du? Var bor du?

  • Hur länge har du läst min blogg?

  • Vad gillar du mest att läsa om?

  • Några önskerubriker eller inlägg?

  • Favorit motions/-eller träningsform?





Jag skulle bli jätte glad om ni ville svara på dessa frågor i kommentarsfältet här nedanför.
Oavsett om vi känner varandra eller inte, det spelar ingen roll!
Det skulle vara så roligt att få veta lite om er också (hallåå, jag blottar mycket av mitt liv här, ett frivilligt val, men endå, skulle vara roligt att få veta lite om er också) Så kom igen, give me some answers! Nejgo do vååg ;)
Tack på förhand! :)

Uppförsbackar och nerförsbackar

Ni vet känslan av att inte ha kunnat träna ordentligt på en stund?? När det känns som att du måste börja om från noll med träningen. När att allt du har byggt upp försvunnit, dina muskler har förtvinat och röven finns ej där mer. 
Naturligtvis så händer ju detta senario inte på 2 veckor, men ni vet den känslan? 

Jag har haft ont i halsen (och eftersom att jag förbjuder andra att träna med sjuk hals, så måste jag väl även lyda mina egna ord..), så jag har inte kunnat träna ordentligt på en stund. 
Idag bestämde jag mig för att nu får det vara nog, jag ska till gymmet idag! Men när man inte har tränat på en stund, så suger verkligen det första passet efter en förkylning! 
Det blev ett flopp pass hel enkelt.. men det tar nog inte länge förrän jag är tillbaka som superwoman igen!


Kontroll

Ni minns när jag skrev ett inlägg om min syster och hennes katter? (Detta inlägg är det jag pratar om.)
Nu när Matilda är på semester så är det ju någon som behöver se efter hennes katter...




Ja, ni ser rätt. Hon har skapat en WhatsApp grupp för oss som tagit på oss uppgiften att agera kattskötare medan de är borta. 
Ja, det underlättar för oss som ska dit att veta om någon redan har varit dit osv.. Men jag tror nog att det är mest för hennes egens skull. På detta sett så vet hon om vi sköter vår uppgift som kattskötare. Hon vet var katterna är och om de har fått mat. Visst nämnde jag ordet crazycatlady sist också?

tisdag 29 september 2015

Vilken bloggtyp är jag?

När jag ville gå med i Finlandssvenska bloggare gänget så hade jag väldigt svårt att välja vilken kategori jag ville höra till. Valet stod mellan Vardagsbloggar och Hälsobloggar
Jag skriver ju om min vardag, men let´s face the fact.. Det blir mycket skriverier om träning och hälsa. Jag gillar ju träning och det är en stor del av mitt liv och min vardag. 

När jag träffar folk som jag inte sett på länge så får jag ofta frågor om jag inte gör någonting annat än att träna nuförtiden. För det är ju det folk läser om i min blogg.
Och, ja, jag tränar en hel del. Men jag gör faktiskt andra saker också. Jag väljer bara att inte skriva om det lika ofta. 
Jag skulle kunna skriva om att jag satt och fikade med Tina i flera timmar igår t.e.x. Ibland skriver jag också om sådana saker, men det är träning jag gillar att skriva om, så då är det mest träningsinlägg det blir helt enkelt.
Och när det kommer till att blogga, så tycker jag att man ska blogga för att man tycker att det är kul. Varför ska man annars lägga ner en massa tid på att sitta framför datorn och skriva om någonting som man själv tycker är tråkigt? Jag tycker om att blogga, och då framförallt om träning. 
Jag kommer att fortsätta blogga så som jag alltid har gjort, i min egna lilla stil. 

Så kalla mig hälsobloggare eller vardagsbloggare eller vad ni nu vill, men ni hittar mig under kategorin hälsobloggare nu!





måndag 28 september 2015

4 från helgen som gått

Jag och Conny åkte iväg till Vasa redan på fredag. Där hade vi fredagsmys med vin, choko och Johan Falk. 

Efter att vi hade varit till wasa sports club träffade vi dessa typer och åt grillmat tillsammans med dem.

Ibland kan jag få världens chokladbehov (hade ju inte ätit tillräckligt från fredagsmyset redan..) så då tvingar man med sig killen till Nykarleby för att köpa choklad åt sin flickvän. Och när det inte finns den sorten som man vill ha på första stället, så tvingar man dem bara med till nästa. Och när man hittar den sorten man vill ha, så ser man även en annan sort som man vill ha, och tar alltså båda.

Några av mina familjemedlemmar ska iväg på semester. Jakob satte hatten på huvudet och sprang föbrilt runt i huset och letade efter solglasögonen (viktigt med den rätta looken ju), mamma har sprungit som en yr höna i en vecka redan för "de åker ju snart". Pappa är den enda som varit chill med resan. Men frågar du mig så om någon blir stannad i tullen så är det nog han i så fall (han ser ju kriminell ut!). Dessutom så hade han inte tillräckligt med snusburkar att ta med sig, så snuset har han packat in i minigrip-påsar. 
- Dom kommer ju tro att du har knark med dig!
- Nää, jag skriver bara "kaffe" på påsarna.


söndag 27 september 2015

Höst i luften

Jag vågar faktiskt anta att ingen av er som läser min blogg är blind. Då har ni säkert också sett att hösten även har kommit hit till bloggen.

Jag var så trött på min gamla header, så det var verkligen dags för en ny.
Väldigt desperat och med mycket övertalan tvingade jag ut lillebror Otto med kameran.





lördag 26 september 2015

Super Saturday på Wasa Sports Club

Idag hade Wasa Sports Club open gym. Så jag och Conny bestämde oss för att ta oss en titt.
När vi kom dit så fick vi en guidad tur genom hela gymmet. Verkligen super service! Och jäävlar, det är nog det största gymmet jag nånsin har besökt. Alltså gymmet hade allt! 
Danssalar,  konditionssalar, spinningsal, klassisk styrkelyft, flera olika salar för styrketräning och t.o.m ett crossfit utrymme!



Som första gången när man besöker ett nytt gym så blir det inget höjdarpass direkt, utan man går mest och tittar och prövar maskiner lite här och där. Ett sånt pass blev det alltså idag med.

Jag är ingen bitch

Conny: Börjar du bli hungrig Sara?
Sara: Njaa, lite kanske... Hurså?
Conny: Nåå.. dina ögon avslöjar dig lite..
Sara: Hur då?
Conny: Heh, alltså.. Du ger bitchblickar åt folk..
Sara: Vah?? Nähä! Jag har inte gett en enda ju!!

fredag 25 september 2015

Gratulere me dagen bestemor

Idag har jag varit och firat väldens bästa bestemor på hennes 82 års dag!
Min mormor är en av de bästa människorna på denna jord. Hon är en person som betyder så himla mycket för mig.

Æ e gla i dæ bestemor!



Systrarna Nyholm

Matilda ringde mig i morse och sa att hon hade pratat med någon på wasa by night. När de hade pratat en stund så inser Matilda att killen tror att det är mig han pratar med. 
Matilda rättar honom och säger att hon är Saras syster. Chockad blir ju såklart killen, för han trodde tydligen att det var mig han stått och pratat med hela tiden.

Grejen är den att det är inte första gången någonting sånthär händer. För en tid sedan så blev Matilda kallad Sara flera gånger på raken av en annan, och fick även då förklara att hennes namn var Matilda och att hon är Saras syster. 

Även jag har blivit kallad Matilda ett flertal gånger. Och det är inte det att att folk blandar på våra namn, utan folk har inte vetat skillnad på oss..


Alltså visst ser man att vi är syskon, men inte liknar vi varandra så mycket!

Extremt tidig morgonträning

Alltså vem i hela fridens namn är så hjärndöd att man frivilligt anmäler sig till ett pass på gymmet som börjar klockan 06:00 på sin lediga dag? Jo, tydligen jag och min kompanjon Tina.
Vi åkte på ett pass som hette Power Start. Vilket innebar ca. 25 min spinning och 20 min tabata på slutet. Helt perfekt start på fredagsmyset måste jag säga!

Körde passet på fastande mage, så frukosten fick följa med och åts efter passet.


Efter Power Starten lekte vi lite i gymmet. 


torsdag 24 september 2015

Riktig mjölk och butiksmjölk

Här hemma har vi ju mjölkkor. Och under flera år har pappa endast druckit mjölk från våra egna kossor.
En dag åt han ute på stående bord, och självklart skulle han ju dricka mjölk till maten.
Pappa var tvungen att "låtsas gå och hämta mer mjölk" för att han var tvungen att se på datumet på mjölkpaketet. Mjölken smakade inte alls som den skulle, något fel måste det vara med den.
Inget fel var det på datumet. Utan det var det att han drack "vanlig blå mjölk".

Efter att i flera års tid dricka mjölk från egna kor (då alltså med en fetthalt kring 4,5-5%) och att sen dricka "vanlig blå mjölk" (med en fetthalt på 1,5%) så märker man en väldigt stor skillnad.
Han kunde inte förstå att det kunde vara så stor skillnad på egen mjölk och butiksmjölk..




3 ord som används i stället för ordet mjölk hemma hos familjen Nyholm:
Föuswiskey
Vitt vin
Kara dricka


tisdag 22 september 2015

Armhävningar

Något som jag själv inte har vetat om, förrän min syster lärde mig hur det egentligen ligger till, är hur en riktig armhävning går till.

Armhävningar har vi alla gjort sen skolådern, men åtminstone jag (och jag tror också många andra) har redan från första början lärt mig fel. (Jag ska erkänna att jag inte har vetat detta såå länge faktiskt.. Men är annars ingen dyrkare av armhävningar precis, så kanske därför jag inte har varit så intresserad av att lära mig tekniken..)

Tänkte därför dela med mig av denna fakta till er också. Endera är saken självklar eller så får ni reda på att ni har levt hela ert liv i en lögn precis som jag har gjort.

Såhär gör de flesta en armhävning:


Händerna en bit ifrån varandra och armbågarna pekar utåt. Det här är alltså fel!
När du går ner på det här sättet så belastas axlarna och skaderisken är väldigt hög. 


En riktigt armhävning ska alltså se ut såhär! :

Armarna ska hållas i axelbrett avstånd från varandra. Och när du sänker bröstet mot marken så ska armbågarna gå längs med kroppen.
Många brukar kalla denna varianten för en "triceps armhävning". Men det är alltså såhär en riktig armhävning ska gå till. Axeln rörs i ett naturligt läge och skaderisken är mycket låg. 


(Matilda fick stå som modell för bilderna)

Tisdag


Här sitter jag och har nyss ätit lunch. Klockan är typ 11, men när man har tråkigt så funkar alltid mat.
I kväll ska jag och jobba. Ni vet när man sitter och ser på klockan och räknar hur länge det är tills man ska börja ställa sig att åka iväg. Nu är det ungefär 2 timmar tills jag får göra det.

Vad hinner man göra på två timmar??
Jag hade tänkt gå ut på en promenad. Men så hörde jag en diskussion om älgflugor och jag bestämde mig snabbt för att låta bli. Är det något jag har obehag för så är det älgflugor!!
Mat har jag ju redan lagat. Lite måtta får det ju vara...

Där tog liksom ideérna slut. Ska sitta här och stirra in i väggen eller nått i två timmar nu då.
Ha en superbra dag allihopa!

måndag 21 september 2015

Pass nr. 2 för dagen

Passet som jag och Tina skulle gå på hade tydligen blivit inhiberat. Egentligen kanske rätt tur för min del ändå? Hade nog stupat...
Men när vi nu ändå hade åkt iväg och var inställda på att träna så var vi ju tvungna att faktiskt träna något också. Så för min del blev det ett axel och triceps pass, ett pass som jag egentligen hade tänkt göra i morgon. 
I morgon behöver jag alltså inte stressa iväg till gymmet före jobbet, utan det får bli en vilodag i stället. 


Superwoman intog gymmet

Som ni kanske har märkt på min uppdatering så har ni kanske kunnat lista ut att jag har befunnit mig på jobb i helgen. Men idag är jag då ledig. 

Jag började min dag på bästa möjliga sätt. Vaknade bredvid pussgurkan och gjorde sen iordning en prinsess-frukost. När Conny åkte iväg till skolan åkte jag iväg till gymmet. Taggad och laddad köttade jag benen tills dom skakade. 
Medelreps är det som jag kör just nu. Vilket innebär att på de flesta övningarna så blir det 4x15 repetitioner. 
Har lovat Tina att komma med på ett kamp x-fit pass ikväll också.. Hur det kommer gå blir intressant att se med mina sönderköttade ben..




söndag 20 september 2015

Söndagslistan

Vad ska du göra idag?
Idag har jag varit jobbat. Ska ännu idag försöka hinna träna ett pass och sen ska jag nog inte göra så mycket mer än så. Kanske titta på en film eller något?

Vad har varit bäst i veckan?
När jag åkte iväg till Vasa. Där fick jag både ensamtid, lugn och ro, och shopping. Välbehövligt!
Och sen också mina nya träningsskor!




Vad har varit sämst i veckan?
Min migrän som jag hade i Tisdags. Döden...




Vad har du sett för filmer?
Jag har sett The Maze Runner. Den var riktigt bra. Gillar man The hunger games, så gillar man den.
Så var vi ju på bio i fredags och tittade på Sicario. Den var väl också helt bra. Lite konstig, men gick nog helt bra att titta på.
Sen har jag också tittat en hel del paradise hotel.

Vem har du snapchatat med mest?
Det måste nog vara Conny?

Har du gråtit något?
Jaa, jag har gråtit ovanligt mycket den senaste tiden. Är annars ingen som brukar gråta så mycket, men jag har väl haft en känsligare period antar jag? Jag grät när jag hade migrän och så har jag gråtit någon gång utöver det också. Minns inte ens åt vad.. Riktig liplisa.

Vad längtar du efter?
Morgondagens Kamp X-fit pass



Vad vill du tipsa om?
*Ursäkta alla killar, håll för öronen!!* 
Menskoppen! Jag fullkomligt älskar min! Varför har jag inte skaffat en sån tidigare? Dom är ju så himla bra och smidiga. Man behöver aldrig tänka på att man har med sig för lite tamponger/bindor, när man har en sån. 

Vilken låt sammankopplar du med denna vecka?
Johnny G- badpojken (alltså VARFÖR har den låten fastnat i min hjärna??)

Vilka emojis får sammanfatta denna vecka?

För att jag har använt den flest gånger den här veckan!

lördag 19 september 2015

Helgfrukost

Igår kväll blev det en spontan biokväll med Conny och ett annat par. Efter bion svängde vi in via baren på en öl. 
Idag har vi hittills bara tagit det lugnt och gjort en smarrig frukost åt oss. Helgfrukost deluxe. 




Grynostplättar/toast:

3 ägg
200g grynost
1 msk fiberhusk

Mixa allt med stavmixer och stek plättarna på medelhög värme. Sätt valfri fyllning mellan plättarna och det blir en toast!

fredag 18 september 2015

Regnväder


Jag befinner mig fortfarande Vasa. 
Igår när Conny slutade skolan åkte vi en sväng in till stan. Dom har ju Vasa City Storm som pågår för tillfället, så vi ville ju in och kolla läget i alla fall. Jag som hade gett mig själv shoppingförbud såg saker som jag ville ha överallt. Men ganska duktig var jag ändå och kom endast hem med en klänning. (Eller nää inte duktig alls, får nästan dra mig själv i örat nu i efterhand... När kommer jag att använda den klänningen? Snart är det ju bara långkalsonger och stickabyxor som gäller..)

Idag när jag vaknade hade jag tänkt gå ut och gå, men regnvädret har gjort att jag inte har kommit mig så långt än. Istället har jag parkerat mig i soffan med serier snurrandes på skärmen. Ganska skönt det med. När det regnar så är det liksom okej att vara lat.



torsdag 17 september 2015

Man kan göra många saker med en katt

Ni som känner min syster vet om att hemma hos henne har hon två stycken guldklimpar som är hennes käraste egodelar. Hennes katter. Rättare sagt Gumman och Alvin. (Crazy catlady är väl ordet jag skulle vilja lägga in här..?)
Ni som känner min syster vet precis vad jag menar, men ni som inte känner henne... Föreställ er 23 åring som går ute på gården och lockar in sina katter för att dom inte har ätit på x- antal timmar..
Eller som ber mamma att åka från munsala till nykarleby och släppa in katterna för att det regnar ute och hon själv är på jobb...
Eller när hon köper fler julklappar åt katterna än åt sina familjemedlemmar...
Eller när man inte ens behöver öppna snapchaten man får, för man vet redan att där finns en katt..
Jaa, föreställ er en riktig kattälskare (crazy catlady), där har ni min syster.

När jag hörde denhär låten första gången kunde jag inte sluta skratta. För det enda jag tänkte på var Matilda och hennes katter.
Och som den hemskaste systern jag ibland kan vara så var jag ju bara tvungen att skicka låten åt henne.. Stackarn klarade inte ens att höra klart låten... Hahaaaaaahaa!!!

Det var inte den här versionen jag ville ha, men ni fattar. Texten är ju den samma.



Första testet av mina lunartempo

Just nu befinner jag mig i Vasa. Jag kom hit igår kväll efter en fullspäckad dag, då jag bara kände att jag ville ha lugn och ro från omvärlden en stund och bara få umgås med pojkvännen. 


Igår hann jag även med testa mitt andra par av de nya träningsskorna. Det är inte meningen att jag kommer att börja använda dem på styrketräningspassen, men för att få ha dem en lite längre stund på foten så blev dom testade på gårdagens "rump-pass".
Jag förstår inte hur jag har kunnat vara så skicklig och klicka hem två par skor som passar perfekt och som jag fullkomligt fastnar för direkt. Händer typ aldrig.
De senaste åren har jag bara kört på nike free run för att de är typ de enda skorna som har funkat för mig. Och nu hittar jag två olika par som funkar perfekt... Jag blir helt mållös på mig själv ibland. Mohahaa!


tisdag 15 september 2015

Peanut butter







Bra näringsinnehåll och helt ok i smaken. Passar bra att ha som snacks när suget kommer krypande.
För min del räckte det till 6 st, så inte så många alltså.


Recept:

Chokladen:
2 msk kakao
1 msk honung
1 msk smält kallpressad kokosolja

Fyllning:
2 msk jordnötssmör
1 msk proteinpulver

Blanda ihop kakao, honung och kokosoljan till en smet. Ställ åt sidan.
Blanda ihop jordnötssmör och proteinpulver i skild skål.
Sätt lite chokladsmet i formen (typ halva. I små formar! Jag tog knäckformar.) Rulla ihop en liten boll av jordnötssmörblandningen och sätt den i formen, sätt ännu lite mer av chokladen om det sen ryms. Ställ in i kylen för att stelna!


Jag säljer den billigt

Min morgon kunde inte börja sämre.. Migrän i högsta hugg. Varken migränmedicinen eller värkmedicin gjorde någon nytta. Det är över ett år sen sista jag hade migrän nu, och hade nästan glömt bort hur åt helvete det är.. Så först visste jag inte riktigt vad det var frågan om, innan det slog mig...

Mamma råkade vara ledig från jobbet idag och har suttit och masserat mitt huvud halva förmiddagen och servat mig med mat i soffan. Bästa mamma, vilken räddande ängel!


Post

Som jag nämnde här tidigare så är det en del som jag har blivit hem klickat den senaste tiden. (Bara några saker kvar som jag ännu väntar på, sen är det shopping förbud för min del!)
Men här är nu de senaste sakerna som har hamnat i brevlådan:

Ett nytt telefonskal (hur söt?!!) och en väska.


Och (ännu ett par) skor. Tycker att dom är skitcoola ju! Mina fötter kommer rocka fett i dessa!

måndag 14 september 2015

Första testet av mina Nanos

Har vilat från träningen hela helgen eftersom att jag har känt mig lite krasslig. Men nu är jag back on track igen, och har för fösta gången fått pröva mina nya Nano skor in action. Av mig får de toppbetyg





Foto: Josefin Back

söndag 13 september 2015

Söndag

Här har det ekat tomt i helgen. 
Igår hade jag och Conny en dag på "tumis" i Kokkola. Han är mycket i Vasa nu när han studerar och jag hade en ledig helg, så vi fick passa på att hitta på någonting tillsammans. 

På kvällen hade vi tänkt hitta på någonting. Men kvällen slutade med att vi bänkade oss framför en film, despicable me 2. Och tro det eller ej, men det var Conny som valde filmen. 




fredag 11 september 2015

Ett efterlängtat paket

Jag har gått och väntat i flera dagar på att mitt paket från Sportamore skulle komma, och idag äntligen så kom det! 


Paketet innehöll två par skor. 


Ett par crossfit skor från Reebok.

Och ett par nike lunartempo .


Jag var lite nervös över storlekarna, för man vet ju inte riktigt när man beställer från nätet hur storleken är och hur de känns på foten. 
Men jag hade så tur att båda passade perfekt! Jag är så otroligt nöjd!

Livsstil gällande kosten

Det är många som kortsiktigt dietar för att uppnå vissa mål. Det fungerar säkert bra, men hur går det sen när man går tillbaka till "vanliga vanor"?
Jag tror inte att en kortsiktig diet är det bästa och mest hälsosamma alternativet. Det jag tror fungerar allra bäst och som kroppen mår bäst av är att hitta en livsstil som passar en själv. Något man känner att man kan leva med, fast resten av livet.

Jag känner att jag har hittat en livsstil som passar mig. Visst händer det ibland att jag halkar på sidospår gällande kosten, men då gäller det bara att försöka hitta tillbaka.
Kortsiktiga dieter kan vara en bra kick i början, för att få igång motivationen. Men sen är det viktigt att man försöker hitta sin egen livsstil snabbt. För annars är man lika snabbt tillbaka på ruta ett igen. Och vad kallas det? Jo, jojobantning. Vilket alla har hört och vet att inte är speciellt hälsosamt.





Så nu undrar ni säkert hur jag äter?

Jag äter lite/sällan av:
- Socker
- Mjöl 
- Bröd
- Potatis, ris, pasta

Alltså socker och stärkelse överlag. 
Detta är ett ämne jag kan prata i timmar om, så destomer går jag inte in på det. 
Men frågar ni mig så är dessa saker den stora boven till många sjukdomar vi har i dagens samhälle. Förut fanns inte ens vissa av våra idag vanliga sjukdomar, och kosten är den stora boven. (Många vet inte ens om att stärkelse matar cancer!!) 

Jag äter mer/mycket av:
- Grönsaker
- Kött, fisk, kyckling
- Ägg
- Kvarg, Grekisk/turkisk joghurt, Skyr
- Nötter
- Bär, frukt
- Riskakor
- Kokosmjöl, mandelmjöl


Jag äter absolut en hel del stärkelser, men jag tar bort de allra största bovarna. 
Såhär äter jag som oftast. Absolut inte alltid, men oftast! Ibland vill jag äta godis, glass, chips osv.. Och då gör jag det! (men oftast tycker jag inte att det är värt det) 
Jag förbjuder ingenting ur kosten, utan jag har lärt mig vad mig kropp behöver för att orka på bästa möjliga sätt. Och då försöker jag ge den det. 
Det här funkar för mig, och på det här sätter hålls mitt blodsocker lite mer i styr. Det här mår jag bra av!


torsdag 10 september 2015

Stuff

- Jag har otroligt mycket obehag av disktrasor. Använder nästan alltid  engångs disktrasor.

- Jag vet inte om jag växer mig in i en mognare roll när jag jobbar. Men folk tror alltid att jag är äldre än vad jag egentligen är när jag befinner mig på jobb.




- Annat är det dock på fritiden. Speciellt när jag ska in till krogen. Jag måste alltid visa legitimation!! Mina vänner får snällt gå in utan att behöva visa leg, men när det blir min tur så måste jag alltid leta fram körkortet. (Har lärt mig att leta fram det innan jag kommer fram till dörren nuförtiden..)






- Det finns en oskriven regel om att man gillar sina vänners bilder (facebook, instagram osv..) även fast man inte gillar dem.

- Jag är väldigt duktig på att ge komplimanger åt folk. Oavsett om det är utseéndemässigt eller om personen i fråga gör någonting bra.

- Den senaste tiden har jag lagt märke till vilka av mina vänner som faktiskt stöttar och uppmuntrar mig och vilka som kanske inte gör det.