söndag 31 januari 2016

Lazy sunday

Idag har det varit en riktigt slö söndag. Tina kom över på en kaffe på eftermiddagen, men utöver det har jag inte gjort någonting vettigt alls. 

Visst är det roligt att vara ute sent, festa loss, osv... Men i princip så är ju hela nästa dag förstörd. 
De helgerna när man inte är uppe hela natten och vaknar tidigt av sig själv, få lyxa till det med en god frukost för att sen kanske gå och träna.. De helgerna är också fantastiskt bra! 
De är bra på olika sätt. Man behöver lite av båda! Jag skulle helt ärligt inte orka festa varje helg. Kalla mig mommo, men ibland är det skönt med hemmakvällar också. Men lite av båda som sagt, då är det som bäst. 


Resten av denna söndag kommer jag att spendera framför någon serie. Men först ska jag sätta mig ner och planera den inkommande veckan med jobb, träning och mat. 

Ha en fortsatt trevlig kväll allihopa!

Söndag

Igår blev det en spontan kväll på baren. Helt okej att idag kunna vakna upp till gårdagens plättar och gårkvällens korv görans rester. 



Grynost plättar

4 ägg
400g grynost
3msk fiberhusk

Som tillbehör till plättarna vispade vi ihop grädde med lite vaniljpulver i och sockerfri äppel-och mangosylt.

Uppdatering. Borde kanske säga att ingredienserna ska mixas. Smeten blir ganska tjock. 
När du klickar ut i stekpannan så platta inte ut den, utan låt den vara "tjock". Och ha inte på för hög värme.

lördag 30 januari 2016



Jakob: Mamma hur gammal är du?
Mamma: 29
Jakob: Haha nää! Men alltså på riktigt? 56?
Mamma: Vaah?!! Vad säger du? Neej nej!!
Jakob: Nå någonting på 50 i alla fall. 54 då?
Mamma: Jag är 43!!


Slänger in en gammal bild på när jag och Matilda bytte bakgrundsbild på mammas telefon.

fredag 29 januari 2016

Tortilla buffé

Idag åkte jag, Tina och Conny på tortilla buffé till Mommos Café. Jag åt så att det kändes som att magsäcken skulle sprängas, så gott var det! Sen var det meningen att vi skulle åka iväg till gymmet för att träna, det gjorde vi också, men först var vi tvungna att låta maten sjunka lite. Så medan vi väntade tog vi en kaffe på det. Fulltankade med energin drog vi sen vidare mot gymmet.

Första portionen laddad.


Jag hade mitt rump-pass. Fick jätte bra kontakt med mina muskler idag, så för min del blev det ett toppenpass!

onsdag 27 januari 2016

Onsdag

Försökte mig på sovmorgon i morse. Har två vaknätter på inkommande så. Det gick sådär... vaknade strax innan klockan 6, fick som tur somnat om och steg upp strax före 8 istället. 
Jag gjorde i ordning frukost och åkte sen iväg till gymmet. Axlar och triceps stod för dagens styrkepass. Sen tillbringade jag 40 minuter på löpbandet för att få ihop mina kilometrar till "extra utmaningen". 

Nu tänkte jag sätta mig ner och avnjuta en Nocco samtidigt som jag tänker ta tag i lite jobb på Forever fronten. Jag sätter in en beställning på måndag, så vill du ha några produkter så hojta till så sätter jag med det i beställningen! Utbudet hittar du på min webshop.

En av dagens axelövningar.

Ibland kan jag inte motstå att sätta huvudet i mattan för att se världen upp och ner en stund.

tisdag 26 januari 2016

En extra utmaning

En veckas träning ser ungefär ut såhär för min del för tillfället:

4 styrketräningspass/vecka 
Ben
Axlar+triceps
Rumpa
Rygg+biceps

1-2 Cardio pass
Sh´bam eller spinning

1 Stretch pass
Yoga, BodyBalande eller liknanade


Som jag tidigare nämnt så åker jag iväg till Thailand 1.3 och tänkte mig en extra slutspurt inför semestern. Väl där tror jag inte att det kommer att bli så mycket träning, så tänkte lägga in lite mer träning nu och sen ha en två veckors vila från träningen när jag väl är där. 
Utöver träningen som jag redan har så ska jag gå/springa 40 km tills 1.3. Tränar ju ändå en del från tidiagare, men det blir inte ens 10 km extra i veckan. Så tror nog inte att det borde bli några problem. Men ändå en liten extra utmaning! 

Ready, set, GO!




måndag 25 januari 2016

Kalori snack och sugar crush

"Ät mindre, spring mer"
"Kalorier in = Kalorier ut"

Visst skulle det vara enkelt om det faktiskt fungerade så. Men riktigt så fungerar det ju inte..

Jag har aldrig varit intresserad av att räkna kalorier, och kommer nog aldrig att bli det heller.
Du kan äta 800 kcal om dagen men gå upp i vikt, och du kan äta 3000 kcal om dagen men gå ner i vikt.
När det kommer till viktnedgång och att räkna kalorier för att gå ner i vikt så är det här många misslyckass.. Många tänker att bara de håller sig under ett visst kaloriintag så går de ner i vikt, utan att egentligen tänka desto mer på vad man stoppar i sig.
Olika kalorier skiljer sig nämligen från varandra. Vissa gör det svårare att gå ner i vikt och vissa gör det lättare. Det beror helt enkelt på vilken effekt den har på kroppen. Hur mycket höjs blodsockret av vad man äter? Hur mycket insulin producerar kroppen? Hormoner.. Osv.
Vilken mat hålls man längst mätt på? Och vilken mat gör dig mera hungrig efter en kort stund?

Det finns så många fördomar om att alla feta är för lata och äter för mycket. Visst kan det väl vara så till en viss del också.. Men att dra alla över samma kam är fel.


Har du tid över i kväll eller någon annan dag så tycker jag att du ska ta dig tiden till att kolla på denhär dokumentären. Handlar inte om kalorier, utan om socker. Dåliga kalorier alltså.



Måndag



Något av det bästa som finns är nog när man i lugn och ro får stiga upp och göra i ordning en god frukost/brunch. Idag blev det äggröra, bacon och en smoothie. 
Är inne i en smoothie-period nu så det blir mycket sådant nu. Men det är gott och man får på ett enkelt sätt i säg mycket vitaminer.

Många planer har jag inte för dagen. Jag ska träna, ha ett coachsamtal och planera veckan. (Jag är en liten planerings-freak!) Så en lugn måndag blir det för min del. Energi ska laddas inför veckan! 


Barnkals

I lördags fyllde min lillebror 11 år. Så nu i helgen har här varit barnkalas. 
Jag hade inte så mycket emot att åka iväg på jobb när barnen började anlända...


När man ser pappa mitt i smeten förstår ni nog varför..

söndag 24 januari 2016

Att prestera

Jag nämnde ju tidigare att jag äter lågkolhydratskost. Förutom att både kroppen och knoppen mår så mycket bättre så presterar jag även mycket bättre på träningarna.
Hur då funderar ni? Jag tänkte ta och berätta detta för er så gott jag kan.

När jag nu äter mindre kolhydrater känner jag mig som en maskin på gymmet. Jag orkar mala på på ett helt annat sätt än när jag äter mer kolhydrater.

Det som händer i kroppen när du "tankar" kroppen på kolhydrater är att du först kommer att ha energin till att träna, men sen småningom under passet "går du in i väggen" så att säga.. Det är då du blir trött och känner att du måste ha mat (det är här vissa fyller på med energidrycker/bars under ett lopp t.ex.) Du blir trött och det är här kroppen brukar dra på sig mjölksyra.
När glykogendepoerna efter en hård träning har tömts, börjar kroppen bryta ner muskelproteinet.
Kort och gott: Om du stoppar i dig kolhydratsrik mat innan träning, så använder främst kroppen kolhydraterna som energikälla, sen om de tar slut så tuggar kroppen inte bara på fettlagren, utan också på muskulaturen. Detta kan man kalla för "sockerförbrännare".
Om du i stället äter en kost med mera fett och protein, verkar glukagon muskelbevarande.
Sen vid fettförbränningen under själva träningen: Eftersom att det inte finns mycket kolhydrater att ta av, tuggar kroppen i stället direkt av fettlagren utan att bryta ner musklerna på samma sätt som vid en kolhydratsrik kost. Dessutom samlar man inte på sig mjölksyra lika enkelt och kan vara mera uthållig.  Detta kallas att du går på "fettdrift".



lördag 23 januari 2016

Ska vi slå vad?

Efter jobbet idag åkte jag iväg till gymmet. Hör och häpna så blev det ett magpass (händer typ aldrig) + cardio på löpbandet, följt av att ett pass på gymmet. Stretch and relax. Skönt med stretch pass faktiskt!
Har bestämt mig för att åtminstone en gång i veckan åka iväg på ett "stretch pass", som yoga, bodybalance eller liknande. Det gör ju så gott åt hela kroppen, men jag har väldigt svårt att ta mig tiden till att verkligen töja ut ordentligt. Så jag tänker att åtminstone en gång i veckan behöver jag sätta tiden till det, och enklast är ju att åka på ett sådant pass. 


Här hemma har det sett ut såhär! Vi har allihopa suttit runt köksbordet och spelat ett sällskapsspel som heter "Ska vi slå vad?".
Kvällar med sällskapsspel är verkligen mysiga. Allihopa är samlade och har det roligt tillsammans! 



fredag 22 januari 2016

Power start

Idag blev det tidig väckning. Jag och Tina åkte iväg mot gymmet till klockan 06.00 för att börja dagen med ett Power start pass. Ett pass på 45 minuter, hälften av tiden spinning och andra hälften tabata.
Efter passet blev det frukost på gymmet, min supersmoothie från igår. När frukosten lagt sig blev det dags för ett gympass med fokus på rumpan. 
Kockan 8 var jag hemma och är färdig tränad för idag. Huur skönt?!! 

Ibland kan man fråga sig vem som faktiskt åker iväg denna tiden på morgonen för att träna frivilligt?... Och att jag idag ska och jobba kväll och skulle få ha sovmorgon.. Vem byter bort det liksom...??!
Nååh, för min del skulle jag inte kunna börja dagen på ett bättre sätt. Jag gillar bäst att träna från morgonen och nu får jag bara ta det lugnt tills jag ska iväg och jobba.

Ha en bra dag allihopa!



torsdag 21 januari 2016

Två super träningspass och en supersmoothie

Jag är nyss hemkommen efter ett Sh´bam pass och ett Yin Yoga pass. 
När det kommer till konditionsträning så är Sh´bam en stor favorit. Det är såå roligt, och tiden bara flyger iväg! Yogan idag gick också jätte bra. Jag har inte yogat på länge, men det kändes ändå som att jag "blev ett med kroppen", en sån känsla som jag inte har känt på länge när jag har yogat. 

Nu sitter jag och smuttar på en supersmoothie som jag slängt ihop. Hur mycket av ingredienserna jag slängde in i mixern har jag ingen aning om. men dessa ingredienser använde jag mig av i alla fall: 3 ägg, Aloe vera gel, chiafrön, spenat, 1 avocado, bärblandning, 3 msk kokosolja, 1 burk kokosmjölk och lite vaniljpulver. Och jaa, den blev drickbar och fakstiskt nästan god!


Ost- och bacon chips





Bacon, ost och lite grillkrydda är allt som behövs. 


Gym, mat och bio

Igår skrev jag att jag skulle träna ett pass på något av gymmen här i Vasa. Tidigare har jag varit vid Wasa sports club. Men igår valde vi att åka till Easy Fit (där hade de en gratis "prova på" gång också, så vi slapp att betala dyrt för att träna ett pass). 
Som vanligt när jag befinner mig på nya gym så känner jag mig rätt vilsen. Du vet inte var maskinerna du vill ha är och så ser de se annorlunda ut mot vad du är van vid att de ska göra..
Dessutom kom vi dit i "rusningstiden" så man var tvungen att sitta och vakta en maskin om man inte ville förlora den. Så någon möjlighet till att göra supersets fanns absolut inte.
Jag gjorde det som jag tänkt göra på ett ungefär och sen lekte jag loss vid ställningarna i stället. Där kände jag mig faktiskt mest hemma och där var det lugnare än vid maskinerna.
Jag tror nog att jag skulle gilla Easy Fit bara man skulle få vänja sig med stället och maskinerna. Och kanske inte varje maskin skulle vara upptagen om man skulle åka dit dagtid? Men igår var det för mycket folk på ett för litet område. Men jag fick tränat och det var ju det jag ville ha gjort.


Efter träningen åkte vi snabbt till lägenheten för att duscha och ställa oss i ordning för att gå ut och äta. Egentligen skulle vi ha velat gå på buffé (välja och vraka hur mycket du vill..), men något sånt har ju inte öppet kvällstid i Vasa, så vi valde Amarillo till slut.
Jag bytte ut mina franskisar mot varma grönsaker. Ååh det ska bli så gott, jag älskar varma grönsaker! Men när jag får in min tallrik, så de enda grönsakerna jag får på min tallrik är paprika. Jag hatar fan paprika! Alla färgers paprika och inga andra grönsaker.
Mätt blev jag, men inte så mätt som jag hade hoppats. Vi betalade för oss och gick till butiken för att köpa godis i stället. Vi skulle på bio, så lite biosnacks fick det bli. Vi kollade på filmen En man som heter Ove. Jag tyckte att den var jätte bra. Den hade humor och den var såå fin!

onsdag 20 januari 2016

Om C9


Kommentar: Kan du laga ett inlägg vad c9 är bra för, vad det hjälper för, och sånt? Jag är intresserad av att testa, eftersom min mage har en stor tendens att alltid blåsa upp sig till en boll efter måltid, hehe. Så jag tänkte att det skulle vara roligt att höra mera om det före jag provar! :)


C9 är alltså första delen i forever F.I.T serien. I F.I.T serien så finns C9, F1 och F2. Programmet är sammanlagt 69 dagar.

Själva C9 delen är alltså ett "kickstart" program på 9 dagar som hjälper dig att rensa tarmen på slagg och plack och få kroppen i balans för en sundare kropp och livsstil. En ren tarm är grunden för ett bra välmående. Med en ren tarm har kroppen lättare att ta upp näringen ur kosten, vilket leder till en massa hälsofördelar.
C9 är ingen quickfix som många verkar ha fått om bakfoten. C9 är bara första delen utav 3 av ett livsstilsförändringsprogram. Men många får väldigt snabbt resultat, vilket också är en riktig motivationskick. När C9 sen är över så är det inte meningen att man ska gå "tillbaka till gamla dåliga vanor" och unna sig en godispåse för att man klarat dessa nio dagar, utan C9 hjälper dig med "nytänket" till att fortsätta välja ett hälsosamt liv.
Väljer man sen att fortsätta med F1 (30 dagar med fokus på fettförbänning) så finns där precis som i C9 beskrivet hur du ska äta och där finns även träningsprogram. Sen om man ännu vill så finns ännu F2 (30 dagar med fokus på att bygga muskler).
C9 kan vara väldigt tufft, speciellt i början när kroppen "ställer om sig". Men det är väldigt enkelt att följa. Allt står väl beskrivet i häftet som ingår i boxen om hur man ska göra. Så det är bara att följa. Man behöver inte tänka någonting själv under dessa dagar, så egentligen är det hur enkelt som helst och en superinvestering till sig själv!


Hälsofördelar folk har känt efter att de testat C9:
Piggare och mera ork
Mindre sötsug
Mindre uppsvälld mage
Känt sig lättare
Nr. 2:an funkar bättre
Minskad huvudvärk/migrän


Nu är det så att jag letar efter 2 stycken som skulle vara intresserade av att testa på C9. (Dessa två skulle alltså få ett erbjudande.) Här är det först till kvarn som gäller! Så är du intresserad av vad detta gäller, ta kontakt med mig så berättar jag mera!

Taco-omelett

Igår kväll styrde jag kosan mot Vasa. Så här sitter jag nu i Connys lägenhet och chillar medan han är i skolan. 
Planerna för idag är att först ta tag i lite jobb, hitta ett gym för att kunna ta ett träningspass (finns ju så många alternativ, och att betala massa dyra pengar för ett träningspass känns lite onödigt..) och gå ut på stan för att leta efter en födelsedagspresent till lillebror som fyller år på lördag. Sen i kväll tänkte jag och Conny faktiskt dra ut på dejt. Jeeij!

Något som jag har lagt märke till är att nu när jag lever healthy life så lagar jag mycket oftare mat än vad jag annars skulle göra. Idag blev det taco-omelett. (Låter helt förskräckligt även om du frågar mig, men det smakar precis som tacopaj!) 

Superduper enkel och jätte god!

400g malet kött
4 ägg
2dl grädde
1dl vatten
1 påse tacokrydda
2 tomater
salt och peppar
riven ost

Bryn malet köttet och blanda i tacokryddan. Bred ut köttet i en pajform. 
Rada ut tomatskivor ovanpå. Vispa ihop ägg, grädde, vatten, salt och peppar. Häll blandningen över köttet. Strö riven ost över.
Grädda i 200 grader ca 25 minuter. Servera med tacosås och sallad!


Skulle ta bild på den färdiga "pajen", men var för snål och kom ihåg det först sen när den nästan var slut. Hehh..

måndag 18 januari 2016

Mina tankar kring kost

Jag gillar att prata om träning och kost. Det är saker som intresserar mig väldigt mycket. 
Hur kroppen reagerar beroende på vilket sätt du tränar och hur kroppen reagerar beroende på vad du äter.. Ett ämne som jag skulle kunna prata om i flera timmar helt enkelt. 

Min träning skriver jag ju ändå en hel del om, men något som jag inte skriver om lika mycket är kosten. Mina nära och kära vet exakt vad jag förespråkar när det kommer till kost och de som är uppmärksamma på bloggen borde nog också ha listat ut det vid det här laget. 
Jag säger själv att jag äter healthy life. Men för att andra ska förstå vad just mitt healthy life är så skulle jag lika bra kunna kalla det för LCHF. 
Jag äter alltså LCHF. Eller liberal lchf rättare sagt. Liberalt just för att jag inte är superstrikt och ibland "fuskar" jag mer och ibland är jag mer "strikt". Så en mer liberal lchf kost alltså..

Kolhydrater är inte bra och har aldrig varit bra. Inte för någon! Hur mycket folk än skulle vilja påstå det. (Hårda ord här nu)
De flesta vet kanske inte att denna kolhydratsrika kost/tallriksmodellen är ett ganska nytt påhitt. Den har endast funnits i 5-10 000 år. Före det åt man det som fanns till hands, stenålderskost helt enkelt. Det var när man tog in stärkelser i kosten som många av våra idag vanligaste sjukdomar uppstod, som t.ex diabetes. Vi är inte alls anpassade till de allt mer raffinerade kolhydraterna från jordbruket och det är detta som är bakgrunden till den fetmaepidemi och ohälsa som nu sprider sig över världen.
När tallriksmodellen skapades fanns det inga bevis på att det på något sätt skulle vara hälsosamt, utan allt var egentligen ett experiment. Ännu idag finns inga riktiga bevis på att stärkelser är hälsosamt men ändå är det det som det äts mest av i vårt samhälle. Och det är ju så alla livsmedelsföretag (och även läkemedelsföretagen) vill att det ska vara, stärkelser=säljer=företagen vinner pengar på det. Mera sjukdomar=läkemedelsföretagen vinner pengar på det.
När man börjar titta närmare på vem som sponsorerar många av kostexperterna och andra folkhälso-organisationer är det ingen minde än självaste Coca-Cola. Om inte före, så åtminstone då måste det ju börja ringa varningsklockor...
Tycker också att det är roligt att många idrottsmän blir allt mer insatt i detta och tävlar på elitnivå på någon slags lågkolhydrats kost. Vilket är konstigt enligt många, för hjärnan behöver tydligen massa kolhydrater för att ens kunna tänka och ännu mer prestera... Hahh!
Ta t.ex Björn Ferry (OS guldmedaljör i skidskytte) eller Jonas Colting (triathleten). 

Jag vet att många är rädda för något av det mest naturliga vi har i vår kost, fettet. Det har jag också varit en gång i tiden, för det är det vi får lära oss redan från barnsben i skolan. Men idag är jag mera påläst och vet vad som är bra för kroppen. 
Alla diskussioner om att fett orsakar hjärt- och kärlsjukdomar, njursten osv.. är saker som jag tycker att folk borde börja bli lite mer pålästa med.
De senaste 3 åren har jag varit rätt duktig med att vara healty. Men jag har aldrig vågat gå helt all in. Jag har varit rädd för de dömande blickarna man får... Därför har det alltid blivit något mittemellan och min mage har alltför många gånger fått lida för det.
I år kommer bli året då jag inte bryr mig i vad andra tycker, utan bryr mig endast om mig själv och min hälsa. 

Detta är ett ämne som skär i mångas ögon. Folk blir provocerade. 
Blir inte du provocerad, Grattis! Då kanske du förstår dig på mig eller så bryr du dig helt enkelt inte.
Blir du provocerad av detta, fundera då på varför du blir det. 
Och för att isåfall provocera ännu lite mer så vill jag då avsluta mitt inlägg med att säga att nu ska jag gå och äta en tallrik med bacon!


En bild från något år tillbaka på en av mina största idoler när det kommer till hälsa. Här var han och föreläste i Nykarleby.  Dr. Andreas Eenfeldt /Kostdoktorn

söndag 17 januari 2016

Veckans

Hejsan på er!
I stället för ett vanligt vardagsinlägg om vad jag har gjort idag så kör vi en "veckans" i stället.


VECKANS HÖJDPUNKT:

Var när Malin bjöd på ost och vinkväll. Alla tjejerna var samlade på ett ställe för att äta en massa gott och bara umgås med varandra.



LÅT:



MEST LÄSTA INLÄGG:

Fröknäckebaket. Receptet hittar ni här!




CRAVING:

Chiapudding! Chiafrönen har varit slut så jag har inte kunnat laga någon chiapudding. Men nu är de införskaffade, så gissa vad morgondagens frukost blir?
bild


PÅ DENNA DAGEN IFJOL:

Bakade jag och Conny och satt bänkade framför tv:n och tittade på skidåkning. 



WANTIE:

ag är verkligen trött på vintern nu. Det gjorde det ju inte bättre när vi igen har fått chockgraderna tillbaka.. Ge mig sommar och värme!



YUMMIIE: 

Sweet Vasas sallad var verkligen himmelsk! Godaste "köpis" salladen som jag har smakat.



lördag 16 januari 2016

Vasa

Har i princip befunnit mig i Vasa hela dagen tillsammans med Tina. Vi bokade in en tatueringstid till henne och gick runt i affärerna. Inne i Vasa var det jätte mycket folk överallt.. (Ingen aning om varför??) Min inre lantis tog över några gånger och blev lätt irriterad på alla människor som man var tvungen att trängas med.
Slösade dessutom onödigt mycket pengar på onödiga saker som jag egentligen inte behöver, så nu har jag satt shoppingförbud till mig själv tills jag åker iväg till Thailand! Jag hade skrivit en shoppinglista med saker som jag faktiskt behövde köpa, men många av dessa kom inte med mig hem... 



Var för första gången till Sweet Vasa och åt.
När man går in till Sweet Vasa önskar man att man inte höll på med healthy life.. Allt såg SÅ gott ut!
Istället blev det en sallad.. Men det är nog en av de godaste salladerna jag ätit! Supergod!


Girls friday

Igår bjöd Malin oss tjejer på ost och vin kväll. Hon sticker nämligen iväg till Sverige i någon månad, så vi fick passa på att samlas allihopa innan hon sticker iväg. 






Trevligt som alltid hade vi det!

torsdag 14 januari 2016

Att ha mål

Med tanke på nyår och allt så har det varit diskussioner om det är bra eller inte att ha nyårslöften.
Just löften vet jag inte om är särskilt bra, men mål däremot! Att ha mål är däremot jätte bra!

Mål gör att man utvecklas mer som person, är gladare och faktiskt ÄR lyckligare. Du har någonting att se framemot när du stiger upp på morgnarna. 
Med mål har du lättare att ta dig dit du vill och att göra den bästa personen av dig själv. 
Man kan i princip ha mål om vad som helst. Träning, karriär, ekonomi, humör, resor, materiella ting, stil osv...

Så har du inte satt upp några mål så är det dags att ta fram pennan och börja skriva ner dem. (Mål kan du ju sätta upp när som helst, det behöver vi ju egentligen inget nyår till. Men en bra motivationsboozt är det ju.) När du har fått just dina mål på pappret är det dags att börja fundera på hur du ska uppnå dem. Bra är också att sätta en deadline.
Jag hade skrivit ner mina mål inför 2016, men mål kan ändras hela tiden. De är i princip de samma som de var tidigare, men vissa förändringar har redan skett bland mina mål. Jag är såå motiverad nu och anser själv att jag har satt för låga mål till mig själv, så nu har vissa av målen höjts en aning. Beroende på om jag når mina mål eller ej så får jag i så fall komma på nya mål, eller höja dem ännu mer. 



onsdag 13 januari 2016

Hundarnas favoritplats




Fröknäcke

Redan från morgonen steg jag upp och började göra iordning fröknäcke smeten. Har inte gjort dessa på ett bra tag, men jag tycker att de är godare än vanligt knäckebröd (och dessutom mycket nyttigare). Dessutom är de ju så enkla att göra, så varför jag inte gör de oftare kan man ju fråga sig.

Det finns många olika recept på dessa, men såhär gjorde jag:

1 dl linfrön
2,5 dl solroskärnor
2 dl sesamfrön
1 dl kokosmjöl (hade inget madelmjöl, så jag testade med detta i stället)
1 dl pumpakärnor
1 tsk salt
1,5 msk fiberhusk
5 dl vatten

Blanda ihop alla ingredienser och låt svälla en stund. Platta sedan ut smeten på 2 st plåtar.
Ställ in i ugnen på 160 grader (jag använder varmluftsugn så här får man anpassa lite efter vilken ugn man har) i ca. 1 timme



Ett tips är att när du tar ut plåtarna så skär direkt upp i bitar innan de hinner stelna, annars smulas allt bara sönder (mer än om man inte gör det iaf).

Mumsigt!

tisdag 12 januari 2016

#badass

Jag hade redan vid årsskiftet tänkt välkomna tillbaka mitt aktivitetsarmband, men på något sätt så har jag bara glömt bort det. Men igår satte jag den på laddning och när jag sen åkte iväg för att träna var den klar för att användas. 
Visst motiveras man av att nå 100% aktivitet, men det som jag tycker är roligast är när jag får koppla till pulsbältet och kunna följa med hur pulsen går under träningspasset. Har inte kollat pulsen under träningspassen på någon månad nu, så gissa vem som kollade pulsen var och varannan minut under gårdagens träningspass!



Idag har jag varit till gymmet och tränat benen i mina nya tights från Northern Spirit.

måndag 11 januari 2016

Låt oss kicka igång en ny vecka!

Jag vaknade kl. 14.30 efter nattjobbet och det är verkligen inte varje gång det händer ska jag säga er. Känner mig utvilad och är redo att kicka igång den nya veckan (även om den började lite sent för min del. Men ingen ångest alls över att jag sovit bort halva dagen faktsikt). 
Tänkte först ta tag i lite jobb och sen ställa mig i ordning för veckans första träningspass. Börjar veckan med ett spinningpass, följt av styrka för axlar och triceps.


Tur att det börjar bli lite varmare nu. En av de kallaste dagarna tvingade jag ut Conny för en promenad ute i kylan. Man ser kanske på mig att det endast inte var njutning att vara ute och gå?


Tror att jag glömt att nämna att jag flyr landet i Mars. Dock endast i 16 dagar. (Inget sånt spontant påhitt jag ibland kan få för mig och fly landet i någon månad.) Jag kommer alltså att dra på semester till Thailand. Det är fruktansvärt länge tills, men jag har något att se framemot i alla fall (jag behöver sånt för att inte gå sönder helt under vinterhalvåret..).

söndag 10 januari 2016

Lite uppdateringar om healthy life

Jag är mitt uppe i en vakhelg på jobbet. Så några extra krafter till att göra något storslaget finns inte. I stället kom Conny hit för att hålla mig sällskap i soffan framför Tour de ski. 
Nyss tog jag också ut en plåt från ugnen med äggmuffins. Kan vara bra att ha till nattjobbet och det som blir över får bli mellanmål de kommande dagarna. 


Lite uppdateringar om hur healthy life går då.
Träningen flyter på bra och så även kosten. Hittills har allt känts som en dans på rosor... tills igår..
Jag har verkligen inte haft något sötsug alls, men igår slog det till. Jag kände att jag skulle ha kunnat ge upp och bara strunta i allt vad healthy life innebär. Även idag har det varit lite jobbit. Men jag ger mig inte, för jag vet ju att det är övergående. Och jag mår ju så mycket bättre utan sockret.
Men att de jobbiga dagarna med sötsug och dåligt humör först dyker upp efter 9 dagar är lite underligt.. Jag trodde ett tag att jag nästan skulle slippa det hela faktiskt.

lördag 9 januari 2016

3

I en kort period av mitt liv har man faktiskt kunnat kalla mig för rökare.
Eftersom att Conny var en levande askkopp när jag träffade honom, så gjorde det faktiskt inverkan på mitt intag också. När det sen slog Conny att han kanske var en av orsakerna som fått mig till att börja röka så bestämde han sig för att sluta helt och hållet. Vilket gjorde att jag, inte så länge efteråt, också hade slutat.

När jag var liten och tittade på Madicken fick jag för mig att jag också ville prova att stoppa upp en ärta i näsan.
Fick sen panik när den fastnade. Det gjorde ju inte saken bättre att jag inte fattade hur jag skulle "fräsa" ut den. Mamma försökte visa och förklara hur jag skulle göra, men istället drog jag den bara längre och längre in.

När jag var liten var min högsta dröm att bli prinsessa.
Jag gick alltid med klänning och blev arg när mamma försökte sätta på mig byxor.
Något som också är rätt humor är att namnet Sara faktiskt betyder prinsessa.
Ni kanske funderar varför jag kallar mig själv bloggqueen eller alltid äter mina prinsessfrukostar osv..? Daah, I was born as a princess!




fredag 8 januari 2016

Fredagsfys

Var och drog ett träningspass på gymmet tillsammans med Tina innan jag ska dra iväg till killens på fredagsmys. 
Annars idag har jag bara varit ledig. Har inte gjort något annat än umgåtts med käre Netflix. Vi har i alla fall haft det riktigt bra. Kan rekommendera er att titta på Making a murderer! Det är en dokumentärserie som handlar om en man som blir oskyldigt dömd. Värd att se!

Idag hade jag "rump-passet". Ganska kort blev det, men ack så effektivt bara man gör det ordentligt. 
Såhär såg det ut:

- Giantset x4 -
Benpress 10
Gående utfallssteg 15
Sumosuats med kettelbell 15
Raka marklyft med hantlar 15

Leg curl 4x10
-superset-
Cable pull trough 

Donkey kicks 4x10

Sen på slutet blev det för ovanlighetens skull också lite mage. 




Kosttillskott

När det kommer till diskussioner om kosttillskott är åsikterna många.
Har man en god kost och anser att man får i sig de flesta näringsämnerna från maten förstår jag att man inte vill trycka i sig en massa piller bara för att.
Jag är själv av den åsikten att jag inte vill stoppa i mig en massa piller bara för att. Men jag är inte anti!
Jag äter själv kosttillskott fastän jag tycker att min kost är bra. De kosttillskotten som jag har, använder jag för att jag känner att de ger mig något. Sen när jag väljer kosttillskott så är jag väldigt noga med att de jag väljer är av bra kvalité, för det finns så många dåliga kosttillskott ute på marknaden.


Dessa använder jag:

Omega 3, Magnesium, D-vitamin och Aloe Vera gel.
That´s it! Med dessa 4 kosttillskott får jag i mig det som jag anser att min kropp behöver.