måndag 29 februari 2016

Hur gick det med mina "extra kilometrar"?

Dom där 40 extra kilometrarna utöver min vanliga träning som jag skulle hinna med innan resan..? 

När jag överansträngde mina knän så kändes det som att jag aldrig skulle kunna uppnå dem. Så fort jag började aktivera mig, så gjorde det ont i mina knän. Så i en veckas tid gick jag inte så mycket extra, utan försökte vara så skonsamma mot dem som möjligt och varje kväll smorde jag in dem med msm gel.
Men visst klarade jag dessa kilometrar ändå. Det gick galant!
Nu i efterhand så tycker jag att mitt mål borde ha varit lite högre, eftersom att det gick så enkelt. Men jag vet ju till nästa gång om jag försöker mig på någonting liknande flera gånger.


söndag 28 februari 2016

Helgen

I helgen har bloggen stått ganska tom, så jag tänkte uppdatera er med ett såntdär typsikt "jag gjort det, sen gjorde jag det... osv". Så gillar ni inte sånt så vet ni vad som väntar de kommande raderna. Sluta läs här isåfall och invänta nästa inlägg istället ;)


Lördag: Klockan 7 på morgonen körde jag hem från jobbet för att åka hem och sova efter att ha spenderat natten på jobbet. Jag sov till klockan 11. Mamma hade gjort tacos, så jag fick sätta mig direkt till bords för att äta. 
Jag tittade mig i spegeln och konstaterade att jag var mer lik en zombie än en människa, så om jag ens skulle visa mig bland folk så var jag tvungen att sätta på ett lager med smink. Så det gjorde jag.
Jag packade ihop en väska och drog iväg till Viktorias. Där blev det foreverjobb och kaffe. Satt där i någon timme innan jag ringde Conny för att åka iväg till Jeppis. Hade redan i början på veckan planerat att på lördag, då åker vi till Makuuni, vilket vi alltså gjorde. På hemvägen svängde vi in till Cindy´s på skräpmat. Hade glömt bort hur det kändes att bli mätt på skräp, så jag fick en närmare chock... Väl hemma fortsatte matfesten och vi öppnade makuunigodispåsen och tittade på film resten av kvällen.




Söndag: Sovmorgon och god frukost. Efter frukosten åkte vi iväg till gymmet, men inte till Gymkampen utan till munsalaälskadeskabbgym. Jag tränade axlar och triceps. När vi kom hem åt vi och jag började projekt städa rum + klädskåp. Samtidigt började jag packa min resväska och vips så var också den klar. 
Jag hade lovat Conny att jag skulle klippa hans hår innan jag åker iväg, så jag tog saxen i handen och klippte honom. Hade också lovat Conny att vi skulle hinna äta pizza innan jag åker, så nu ska vi strax åka iväg och äta pizza med två andra par. 


Dehär med att byta ansikten på snabchatär ju himla roligt. Här har jag och min yngste bror bytt ansikten med varandra. 
Jag ser ju endast lite yngre ut och han ser lite äldre ut...

fredag 26 februari 2016

Fredag

Enligt Conny somnade jag redan klockan nio igår kväll.. Jag argumenterar hårt emot att klockan nog var mer än så. Men åtminstone så vet jag att jag vaknade klockan åtta i morse, så många timmar på sömnkontot blev det hur som helst.
Jag vaknade på ett strålande humör. Jag visste vad som väntade idag. Morgongym och tacobuffé vid Mommo's Café. Ikväll ska jag och vaka till jobbet, men det innebär också att det är mitt sista skifte innan semestern. Whooppiidooo, nedräkningen är verkligen på gång nu!!



Ha en trevlig fredag allesamman! :)

torsdag 25 februari 2016

From lowcarb to...

Jag tänkte uppdatera er om hur min kost och hur mitt "heathy life" ser ut för tillfället. Eftersom att denna vecka inte har sett ut som det gjort tidigare i år. Jag har bl.a ätit min första godis i år och ätit sockrad grädde. Vad händer? Jag som tidigare i år har varit lowcarbqueen?!!

Så här är det. Jag förespråkar lchf. Jag tror stenhårt på att människokroppen mår bra av att äta så. Jag trivs att äta så, men om en vecka drar jag till Thailand och det kommer i princip vara omöjligt för mig att vara healty där. Och den senaste tiden har jag saknat att bara kunna äta gott med mina vänner. Det finns nästan alltid healthy alternativ, men jag kan aldrig äta eller dricka det som dom gör.. Vilket jag ibland faktiskt skulle vilja. Och att "fuska" när du äter lchf är ren pina.. Magkramper, yrsel och huvudvärk är inte roligt och då är det lättare att låta bli att "fuska" för att slippa det.

Så denna vecka har jag sakta men säker börjat introducera "vanlig" mat till min kropp. (Vill inte chocka den i thailand och må dåligt där liksom..). I Thailand kommer jag att njuta av maten och äta gott för hela slanten. 
Hur jag gör när jag kommer hem igen då? Jag vet att min kropp mår bäst av lowcarb kost, men jag tänkte faktiskt se om min beroendehjärna (ja det kallas så! Och ja, jag råkar ha en sån!) skulle klara av att äta lite mer "vanlig" mat. Jag kommer fortfarande inte äta potatis eller pasta, men när det blir fest så vill jag kunna tacka ja istället för nej. Så lite mer kolhydrater i kosten, och en dag i veckan få äta gott som godis osv.. 
Nu ska vi se om min beroendehjärna klarar av det, eller om den går helt bananas. Isåfall får jag gå tillbaka till min lowcarb kost, men jag ska testa och se hur det går helt enkelt. Så stay tuned..


Idag på gymmet växte superwoman fram i mig och t.o.m en gloria smög sig fram ovanför mitt huvud.

onsdag 24 februari 2016

Varsågod älskling, ett presentkort

Till alla hjärtans dag fick Conny ett "hemgjort presentkort" av mig. Det innehöll b.l.a middag, bio, frukost på säng och 30 minuter massage. Hittills har han inte använt något av dem... 
Men han har faktiskt frågat 4 gånger efter den där massagen, och jag har avböjt alla gånger.. Och med presentkort är det väl meningen att man egentligen ska kunna ta ut dem när man själv tycker?! Så här ramlar inte flickvänspoängen in precis.. MEN varför i hela helvete måste han fråga efter massage just när jag håller på att somna, har migrän eller ska iväg till jobbet? 




Conny: På en skala från 1 till 10, hur trött är du?
Jag: Eeh, jag vet inte.. Vadå?
Conny: Jag måste bara kolla en grej. På vilken skala från 1 till 10?
Jag: Nå typ 8 kanske?? Vadå?
Conny: Du är säker på att det inte är 5-6??
Jag: Nää, vad är det egentligen?
Conny: Nåå.. jag tänkte om du var för trött för att ge mig massage?
Sara: Alltså det är nog  9-10.


tisdag 23 februari 2016

5 saker jag inte förstår mig på

Mumin muggar 
Det finns dom som kan betala flera hundra euro för en speciell muminmugg.. Jag däremot har gett bort mina muminmuggar gratis.. Härreguud har on fejli i hovo tänker vissa av er nu?!!
Dom har aldrig fallit mig i smaken, och jag förstår inte vad det är för uppståndelse kring dom. Visst är dom fina och tjusiga och så, men jag är inte hon som samlar på dem helt enkelt..

bildkälla



Hur folk klarar av att dricka smoothies utan sugrör
Det tar ju bort hela upplevelsen med att dricka smoothies...

Lugna favoriter på gymmet
Jag har tagit upp det här tidigare, men det tåls att nämnas på nytt. Att spela låtarna från din lugna-favoriter-lista ur gymmets högtalare är.... Alltså neej, gör inte det!

Killar med tofs
Ingen trend jag diggar alltså... Några få passar med denna frisyr, men verkligen inte alla. En innegrej som förhoppningsvis är påväg att gå över?

bildkälla


Vegetarianer/veganer
Fine att folk är vegetarianer/veganer för etiska skäl för djuren. Men just nu känns det lite som en "innegrej" att vara vegetarian. Vissa väljer att vara vegetarian för "att det är nyttigare" eller "jag vill bli smal"... Det enda du isf kommer lyckas med är nog att få brist på en massa saker.. som typ, proteinbrist, järnbrist och vitaminbrist.


måndag 22 februari 2016

DAGENS

Dagens Arbetspass: 7-14
Dagens Lunch: Pulled pork
Dagens Middag: Ugnskorv och grönsaker 
Dagens Humör: Känner mig pigg och glad idag :)
Dagens Träning: Ett styrkepass för benen
Dagens Tack: Aloe Veran och mitt nyaste tillskott Probiotikan! Var till doktorn och har troligen magkatarr, så dessa två kombinationer tackar min mage för.

Dagens Glädje: Jag är så nöjd över mina nya aminosyror, de gör att jag känner mig som superwoman!
Dagens irritation: Jag kommer inte på någonting jag skulle vara irriterad över idag... Jo! Mitt mobilskal till mobilen är helt sönder för att jag knaprat sönder det. Får skylla mig sjölv, men det är ju lite störande ändå..
Dagens Längtan: Thailand
Dagens Hälsa: Si sådär. Känner både fysiskt och psykiskt att det är lite blandat. Fysisk bra hälsa känner jag att jag har med kroppen förutom att min mage bråkar med mig. Psykiskt känner jag mig på topp, jag är lycklig och nöjd med livet men däremellan känner jag mig grymt stressad.
Dagens Aktivitet: Gymmet måste jag nog svara, har inga andra planer för kvällen heller så.
Dagens Kram: Min mormor <3
Dagens outfit: Först min jobb-outfit, standard vårdklädsel där. Efter jobbet bytte jag om till min tränings-outfit, tights från Kari Traa och topp från Nike.
Dagens Tips: Som jag sa, mina aminosyror äger! Så är ni på jakt efter nya aminosyror rekommenderar jag denna:



söndag 21 februari 2016

Söndag



Även fast det endast blev ett glas vin för min del igår, och ingen jätte sen kväll heller för den delen, så känns hjärnan och kroppen en aning seg idag. Hittills har söndagen spenderats i soffan med längsdkidåkning på tv:n och en fruktskål i famnen. 
Så småningom ska vi börja söka oss tillbaka mot Munsala igen. Imorgon väntar sista jobbveckan innan jag drar iväg på semester. Nedräkningen har börjat, och jag längtar verkligen!

Idag är det söndag, vilket betyder planering inför den kommande veckan. Ett fullspäckat program med endast en ledig dag från jobbet, träningspassen som ska inplaneras och en hel del annat som också ska hinnas med. Så om bloggningen blir lidande den kommande veckan så vet vi varför.

Dreamteam


 Vilken fantastiskt helg det har varit! Sen i fredags har jag befunnit mig här i Vasa. 
Här har jag varit på coachmöte, utbildning, middag vid Amarillo och utgång med en del av Forever teamet. Det har varit riktigt roligt och det känns bra att få vara en del av detta fantastiska gäng!


Denna bild har jag stulit av Carro

fredag 19 februari 2016

Tips på fredagssnacks

Bara för att jag försöker äta hälsosamt så betyder ju inte det att jag inte alls äter snacks. 
Så här kommer mina bästa snacks tips till fredagskvällen:


Grönsaker med dipp
Något som jag ofta äter för tillfället är morötter och gurka dippade i hummus. (God hummus hittar man t.ex på lidl)


Mörk choklad och nötter
Choklad med en kakaohalt på minst 70%. I nötväg så gillar jag allt, men godast är nog salta cashewnötter.


Ost- och baconchips




Rotsakschips 
Finns i de flesta butiker och är jättegoda att dippa de också.


torsdag 18 februari 2016

Ett foto i timmen


11.00 Vaknade jag från mitt nattskifte. Mat hittade jag i kylskåpet från igår som fick åka direkt in i magen. Inte den mest inspirerande maträtten kanske, men det fick duga. 
Jag hade en svag huvudvärk (brukar oftast ha det efter vaknätterna) så jag tänkte ta en Panadol. Burken föll ur mina händer och alla pillren låg utspridda över golvet. Samtidigt som jag försökte plocka upp alla pillren så hade jag fullt upp med att försöka hålla bort våra två hundar från att sluka i sig alla tabletterna. 
Jag packade ihop min träningsväska och åkte sen iväg mot gymmet.


12.00 Befann jag mig på gymmet och började med ett axel och triceps pass. Efter styrkepasset avslutade jag med lite fartlekar på löpmattan i 30 minuter.


13.30 Åkte jag till butiken för att handla kokosmjölk och bär. Har inte haft hem någon kokosmjölk till mina smoothies på någon dag, katastrof! Skulle handla i oravais när jag var där sist, men där fanns ingen kokosmjölk, så prövade köpa hem mandelmjölk i stället. Köpes ej hem flera gånger...
När jag stod i kassan och satte upp varorna på bandet var jag 1 millimeter från att trycka på "ring" knappen innan jag märkte att kassörska faktiskt redan satt vid kassan.. Det hade hon gjort hela tiden eftersom att det var två stycken före mig i kön... Ibland har man tur när man är snabbtänkt och hjärnan hinner reagera på att den tidigare inte kunde tänka klart


 14.00 På hemvägen svängde jag in via Matildas. Vi drack kaffe, konstaterade att vi är badass och hon gjorde mat som jag också åt av. Kom även hem med en plastpåse med kläder. 3 st träningstights, 1 st träningsshorts, 2 st träningstoppar och en vanlig topp. Gratis shopping hos syrran!
Nu skulle jag också behöva gå igenom mitt klädskåp så hon skulle få gratisshoppa lite hos mig också..


15.00 En av Matildas katter hade spytt och jag steg rakt i det.. När vi ändå var på gång med klädbyten så passade vi på att även byta sockor. Mina fick Matilda ta och de åkte direkt in i tvättkorgen, och jag fick ett par nytvättade av henne. Bra deal.

16.00 Jag kom hem och gjorde i ordning en smoothie till mig själv med de rätta ingredienserna.

17.00 Jag avnjöt min smoothie i sällskap av mina föräldrar och bror. Hade såntdär vanligt familjesnack.


18.00 Dags att ta tag i lite jobb


19.00 Kom Conny hit. I kväll ska vi titta på film och äta choklad. Och här tror jag att jag avslutar denna utmaning. 

Ännu några upphittade gamla headrar

Jag börjar bli trött på att titta på min nuvarande header och skulle gärna skaffa mig en ny. Men.... Utomhusvädret är inte det bästa att fotografera i och min fotograf har sällan tid. Och Japp, jag vill fota utomhus och japp bilden ska vara på mig! ;) Får nog stå ut i någon vecka månad ännu...

Sålänge bjuder jag på ännu några gamla upphittade headrar som jag har haft genom åren.... 





Om jag inte räknar helt fel så har jag räknat ut att jag snart borde ha bloggat i närmare 5 år... FEM fucking år!! Det är ju helt sjukt egentligen! Undrar hur många timmar jag har satt ner på bloggen sammanlagt..? Tror nog ändå inte att jag vill veta det. 
Men roligt att ni kikar in här, annars skulle jag nog inte ha fortsatt. Så det är nog tack vare er som ni får läsa om mitt Fabulousa liv!

onsdag 17 februari 2016

Onsdag

Hejsan på er! Jag är mitt uppe i mina vaknätter på jobbet, och då brukar jag försöka att inte göra så mycket. Jag har inget jobb inplanerat "på sidan om" och dagens middag tog jag upp ur frysen (tacka vet jag matlådor!) endast för att inte behöva stressa och i stället bara få ta det lugnt. 
I skrivandes stund sitter jag och smuttar på en smoothie och ska umgås en stund med herr Netflix. 



Ett tips till er som vakar när vi ändå är inne på smoothies är att ta med det till nattskiftet. Åtminstone om ni är som mig och inte klarar av så mycket mat nattetid så är smoothies lätt att dricka och du får enkelt i dig energi. 
Om jag inte kör på smoothies så brukar jag kunna ha med chiapudding eller kvarg. Helt enkelt något som är lätt åt magen. Sen finns alltid en nötpåse i väskan också för att ha någonting att sitta och knapra i sig. 

Drömjobbet

Jag är så glad att jag tog chansen att börja jobba med Forever Living. Jag verkligen älskar det här jobbet!
Det ger mig så himla mycket och jag får jobba med det som jag brinner för, hälsa och välfärd. Att få hjälpa folk till en bättre hälsa är verkligen det som jag vill jobba med. Jag lär mig hela tiden något nytt och jag utvecklas hela tiden, inte bara med jobbet utan också som människa.
Det bästa är att jag själv väljer precis när jag vill jobba och hur mycket jag vill jobba. Det passar mig utmärkt eftersom att jag också jobbar som Närvårdare med 3-skiftes jobb.

Just nu håller jag som bäst på att bygga upp mitt eget team med massa härliga människor som precis som jag vill kunna få den framtid man drömmer om. Inom det här företaget kan man verkligen gå hur långt som helst! Forever är verkligen företaget utan gränser! 

Som jag skrev så bygger jag själv mitt egna lilla team just nu. Så är du intresserad av att titta på en ny jobbmöjlighet, halvtidsjobb/heltidsjobb/eller ett jobb på sidan om ett annat jobb/studier och tycker att det här låter intressant så får du väldigt gärna kontakta mig så kan jag berätta mer om företaget.
Kontakta mig PM på facebook eller på: sara.nyholm@hotmail.com, så kanske just du och jag blir kollegor!




tisdag 16 februari 2016

Promenad




Vilket härligt väder vi har! Det är sådana här dagar som man måste passa på att gå ut och gå och njuta av det fina vädret. 

Testning av mina nya aminosyror

Jag började min morgon med sovmorgon. Steg i sakta mak upp och gjorde i ordning kaffe och frukost bestående av bacon och äggröra. Med frukosten i magen packade jag ihop gymväskan och körde iväg mot gymmet.



På gymmet var det ben på schemat idag. Ja prövade mina nya aminosyror och kan bara konstatera att jag är nöjd över mitt inköp! De smakade bra (de smakade faktiskt som isté. De hade en svag bitter eftersmak, men så blir de ju när man sötar med stevia) och gjorde en god inverkan på passet också.
Den där kicken man brukar få av aminosyrorna kände jag av extra bra idag eftersom att kroppen inte var van med dem nu när jag hållit paus. 


måndag 15 februari 2016

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/3737922/?claim=cw8mmsd2nx9">Följ min blogg med Bloglovin</a>

Nya aminosyor

Jag har de senaste två månaderna skippat aminosyrorna helt. Ett medvetet val av mig. Aminosyror i sig själv är något som är väldigt bra att inta vid träning, speciellt vid styrketräning. 
Varför jag har skippat dem är egentligen för att jag inte har velat få i mig massa sötningsmedel (tränar ju 4-6 dagar i veckan, så det blir många dagar med sötningsmedel det). I slutet på min förra burk så använde jag aminosyrorna endast vid benträningen (för att då endast få i mig sötningsmedel 1-2 dagar i veckan).
Jag har funderat på att införskaffa aminosyror utan sötningsmedel. Men de aminosyrorna smakar helt förjävligt och är i princip omöjliga att få i sig. Så de skulle ändå bara stå och skräpa i skåpet. 

Efter mycket funderande fram och tillbaka så har jag bestämt mig för att börja använda smaksatta aminosyror igen. Den här verkar ändå helt okej. Den är inte sötad med aspartam, utan är mest sötad med stevia och har små mängder sukralos i sig (det är inte bra nej, men de är de bästa jag kunde hitta på fitnesstukku). De är dessutom tillverkade i Finland. De finns i två olika smaker, Ice Tea Peach och Watermelon. Jag köpte ice tea peach. 



Jag kan knappt vänta tills morgondagens pass när dessa ska prövas. 

Vändagsyoga och alla hjärtans dag

 Varför bloggen inte har blivit uppdaterad under helgen är helt enkelt för att jag inte alls har haft någon extra tid. Jag har jobbat hela helgen. Igår slutade jag redan kl. 14, men hade bokat in min på vändagsyoga på gymmet. Onödigt att köra hem emellan, så medan jag väntade på att klockan skulle bli yogadags passade jag på att ta axel + triceps passet som jag skippade tidigare i veckan när jag inte mådde så bra. 
Vändagsyogan innebar 90 minuter yoga av både Yin och Yang. Vi började med yang och avslutade med yin. Väldigt välbehövligt och otroligt skönt. Efteråt bjöds det på yogité. Jag stannade på en snabb kopp innan jag körde iväg mot Vasa för att få fira resten av vändagen med min kärlek. 
Vi hade planerat att göra middag tillsammans, men han hade varit gullig och gjort middag tills jag kom. (Han visste väl om att jag skulle vara vrålhungrig när jag kom.. Vrålhungrig Sara= ingen trevlig Sara..). Så att bara få sätta sig ner och få maten serverad med tända ljus på bordet och med en bukett rosor var verkligen uppskattat.






Idag är vi båda lediga, så idag passar vi på med att ägna lite tid åt varandra. 

lördag 13 februari 2016

Produktvisning

 Fredagskvällen spenderade jag vid Viktorias. Hon hade bjudit hem sina vänner och jag stod för en produktvisning av Forevers produkter. Det var min första "riktiga" produktkväll (har tidigare bara haft för mina egna tjejer), men det var riktigt roligt och jag älskar att få berätta om våra fantastiska produkter.
När jag hade pratat klart så hade Viktoria ställt i ordning kaffe och dopp. En riktigt trevlig kväll hade jag med Viktoria och hennes vänner. Hoppeligen hade de det också!



Vi shottade Aloe Vera gel med smak av Nectar, alltså äppel och tranbär.


fredag 12 februari 2016

Sökord

Förutom alla slags kombinationer av sara nyholm, saranyholm blogg osv... Så finns det vissa som har kommit in på min blogg med att inte alls ha behövt söka på mitt namn. 
Vissa har hittat till min blogg genom att skriva in ord som t.ex dessa: 

Picka subcutant
Kalla kattöron
Tantrisk massage börja gråta
Jepo kämppä
Somnade tidigt

Jag undrar nog vad det är jag egentligen bloggar om ibland.. Nååh, typ kalla kattöron?! 





torsdag 11 februari 2016

TRÄNINGSLISTAN

1. Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst? 
Gillar nog mest att träna rumpan eller axlarna. Minst måste nog vara bröst...

2. Har du något träningsmål för tillfället?
Nää, just nu har jag mina träningspass som jag genomför och går mycket på känsla.

3. Tränar du hellre på gym eller hemma?
Gym under vinterhalvåret och hemmaträning under sommaren. Under sommaren blir det mycket träning hemma i backyardgymmet och mycket cykling osv..



4. Föredrar du styrka eller kondition?
Styrka!! Men sen så har jag ibland perioder då jag faktiskt tycker att konditionsträning kan vara roligare.

5. Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?
Tränar allt från 4-6 dagar i veckan. Hur länge passen tar är helt beroende på, det är så olika från dag till dag och beroende på vad jag tränar.

6. Om du skulle få välja något ätbart som innehöll 0 kalorier, som du skulle få äta i resten av ditt liv, vad skulle det vara då?
Oj, den var svår! Vet inte alls..

7. Ditt favorit träningsplagg? 
Mina helt vanliga träningstights från Nike är ett av mina favoritplagg.


8. Tränar du med eller utan sällskap?
Både och. 

9. Hur länge har du tränat? 
Sen jag var liten. Började tävla inom friidrotten när jag var 9 år.

10. Vilka sporter har du gått på?
Friidrott höll jag på med i 7 år. Det är nog det som har legat mig varmast om hjärtat och den sporten som jag faktiskt har satsat på. Jag var faktiskt riktigt duktig också. Men när jag gick i högstadiet och skulle välja att satsa fullt ut eller att sluta, så slutade jag. Det var annat som lockade då. Jag hade aldrig tränat lika seriöst som de andra i min ålder heller, utan tagit allt på talang under alla år.
Ridning. Vi har haft hästar hemma under hela min uppväxt och så har jag gått i ridskola.
Skidning. Höll jag på med för att alla andra också gjorde det. Egentligen gillade jag inte alls att skida och de tävlingarna jag deltog i var mest fyllda med ångest.
Redskapsgymnastik. Höll jag på med endast en kort stund, men det var verkligen någonting som jag tyckte att var roligt. Varför jag inte fortsatte har jag frågat mig själv många gånger?


I´m on fire again

Efter gårdagens illamående känner jag mig nu pånyttfödd igen. Jag skippade gårdagens träning helt och hållet. Kanske var det en av orsakerna till att jag idag istället hade hur mycket energi och ork som helst under träningen? 
På hemvägen svängde jag in via butiken för att köpa kokosmjölk. Nu kan jag äntligen göra mina smoothies igen! Tycker dom smakar bäst med kokosmjölk, så använder främst det.

Det är en stund sen jag skrivit upp hur gympassen sett ut. Och för er som är intresserade så såg dagens pumpa-rumpa pass ut såhär:

Raka marklyft med hantlar 4x15
-superset-
Sumoknäböj med hantel 4x15

Step up på bänk med hantlar 4x10
-superset-
Enbens höftlyft på bänk 4x10/ben

Leg curls 4x10
-superset-
Cable pull trought 4x10

Bulgariska utfall 4x10/ben
-superset-
Donkey kicks 4x10/ben


onsdag 10 februari 2016

Godmorgon på er!



Jag kände redan igår kväll att jag inte mådde särskilt bra. Och idag mår jag rätt ut sagt pyton... Så jag börjar min dag med att bara ligga i soffan och ägna tid åt serier. Conny fick mig igår till att fastna för en ny serie också, Psych heter den och verkar riktigt bra. 
Frukosten idag blir en enkel sådan, grekisk joghurt med goda tillbehör. Även den får följa med till soffan. 
Vi hörs!

tisdag 9 februari 2016

Fastlagstisdag

Befinner mig just nu i Vasa. Så länge Conny var i skolan passade jag på att samla ihop lite flickvänspoäng. Fixade ihop mat tills han slutade sin korta skoldag. 
Det blev en omelett och till efterrätt hade jag gjort fastlagsbullar. Jag har varit sugen på fastlagsbullar de senaste dagarna och vem säger att man inte kan äta fastlagsbullar fast man försöker leva healthy? Dessutom så är det ju fastlagstisdag idag, så jag gjorde en healty variant av fastlagsbullen. Dom blev jättegoda! 

Så vill du äta fastlagsbullar idag, men ändå försöker leva healthy så rekommenderar jag att du prövar dessa! De stillar absolut fastlagsbullebegäret och är väldigt mättande!

 Omelett med knaperstekt bacon och riven ost.

Till efterrätt en healthyvariant av fastlagsbullen.


Ca 6 st småa bullar:

4 ägg
4-5msk sötning (jag använde mig av stevia strö och några droppar stevia caramel)
1 dl grädde
2 msk kokosmjöl
2 dl mandelmjöl
2,5 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
1,5 tsk kardemumma

Sätt ugnen på 175 grader. Vispa ägg och sötning poröst. Blanda sen i resten av ingredienserna och rör om till en deg. Låt stå 5 minuter. Forma 6 stycken småa bullar eller 4-5 lite större. Grädda i ugnen i ca 20 minuter. 
Låt de svalna helt innan du sätter i fyllningen.

Jag är av den åsikten att det ska vara mandelmassa i fastlagsbullarna. Men jag var helt enkelt för lat för att göra någon mandelmassa, så jag körde på sockerfri sylt och så klart grädde.

Härliga resultat av C9

Jag måste bara dela med mig av Jennis C9 historia. Hon har fått helt fantastiska resultat av C9 boxen. 
För mig är det ju det här som är det roligaste med jobbet, nöjda kunder. Välmående kunder!



För att komma direkt till Jennis inlägg där hon skriver om sina resultat kan du trycka HÄR.


Jag har tidigare skrivit ett inlägg om vad just C9 är för något. (Detta inlägg är det jag pratar om.)
Är det så att du är intresserad av att också testa på C9 så är det bara ta kontakt med mig så fixar jag en box till dig.
Just nu råkar jag faktiskt ha 1 st C9 box här hemma, så är du snabb så behöver du inte vänta så länge innan du kan börja på.