söndag 31 december 2017

GOTT NYTT ÅR!!




#newyearkissesfromus

Årets sista frukost





Tyckte att det passade bra med en våffelfrukost sådär på årets sista dag och allt. Att avsluta året på bästa sätt helt enkelt. 




lördag 30 december 2017

Året var 2017


JANUARI
- Jag bytte gym och började träna vid stjärnhallen. Från att ha varit en gymråtta som mest gillade att träna för sig själv började gymmet nu även bli en mer social punkt. 
- Jag och Matilda var och inspirerades av Katrin Zytomierskas föreläsning när hon var i Nykarleby.
- Det ordnades Midvinterfest i byn och vi åt trerättersmiddag och dansade loss med unga som gamla.



-------------------------------------------------------------------------------


FEBRUARI
- Jag nådde ett av mina mål, 100kg i knäböj. Jag började mer och mer träna styrkelyftsbaserat och bestämde mig för att fixa tävlingslicens.
- Vi besökte min lillebror nere i Dragsvik som var inne i det militära.
- Jag fick åka med ambulans till Kokkola för misstänkt stroke. Det visade sig sen att det var en mystisk migränattack som gjorde att jag tappat min talförmåga och en del av känseln.




-----------------------------------------------------------------------------------


MARS
- Jag och Tessan gick på isen över till Loppan. Vi grillade korv och hade det supermysigt!
- Jag var på ett frukostevent tillsammans med Matilda och Ida. 




-----------------------------------------------------------------


APRIL
- Jag och Conny testade på FAF´s för första gången. Vi blev förälskade av den nyöppnade puben och har spenderat många av våra kvällar där.
- Jag åkte med ner till Hangö när Conny deltog i sin första tävling. SFI-mästerskapen i bänkpress. Han knep hem silvret.
- Vi var på ett bohemiskt glasskalas hos min faster. 




------------------------------------------------------------------------


MAJ
- Conny fyllde år och jag bakade en tårta till honom. I födelsedagspresent fick han en grill av mig som blev välanvänd under hela sommaren.
- Jag åkte iväg till Bryssel några dagar och hälsade på Tessan. Där hann vi med en massa roligt, bl.a med att åka iväg en dag till Amsterdam och att festa med Tessans au pair kompisar. 




--------------------------------------------------------------


JUNI
- Jag nådde ytterligare ett mål i min träning, 110kg i knäböj. Jag var anmäld till min första tävling i Klassiskt styrkelyft.
- Conny hade hem släkt på besök, så några små släktträffar var vi på.
- Vi firade midsommar.




----------------------------------------------------------------


JULI
- Det var årliga klackenpartyt i Lillby. Denna gång spelade Freddy Kalas. Jag hade en så sjukt rolig kväll!
- Vi hade besök från Norge och var och klättrade till Zip Adventure Park i Vasa.
- Det simmades några gånger och hade villahäng/strandhäng.
- Jag gjorde min tävlingsdebut i Klassiskt Styrkelyft på jakobsdagarna i Jeppis. Slog SFI-rekord i knäböj, marklyft och total i min ålders-och viktklass.




--------------------------------------------------------------------


AUGUSTI
- Vi hade ytterligare en tjejkväll. 
- Markoolio uppträdde på Juthbacka och vi hade otroligt roligt! 
- Nykarleby veckan var igång och jag befann mig på Pride paraden, kulturnatten och Juthbacka marknaden. 
- Vi firade villaavslutning.




--------------------------------------------------------------------


SEPTEMBER
- Träningen gick framåt i en dunderfart och jag kände mig starkare än någonsin. 
- Vi hade släktträff från pappas sida. 
- Jag träffade tjejerna för promenader. 
- Jag och Conny åkte iväg några dagar till London. En superfin resa hade vi och jag förälskade mig i staden.




-----------------------------------------------------------------------

OKTOBER
- Jag fyllde 23 år.
- Jag deltog på SFI-mästerskapen i Klassiskt styrkelyft. Jag tangerade mitt gamla SFI-rekord i böj och slog nytt i marklyft och total. 



-------------------------------------------------------------------------


NOVEMBER
- Jag spökade ut mig och åkte på Halloweenfest till FAF´s. Jag vann priset "Bästa sminkningen".
- Mammas och pappas hund Elsa fick hundvalpar.
- Gymmet fick sig en förändring. Alla maskiner kastades ut och ersattes med nya.




--------------------------------------------------------------------


DECEMBER
- Firade lillajul nere i Ekenäs för att heja fram Conny på bänkpress-FM.
- Följande helg åkte vi ner till Borgnäs för att heja fram de som deltog i Styrkelyfts-FM.
- Vi hade vår årliga bitches-julfest med tjejerna.




tisdag 26 december 2017

Juldagen


Jag åkte iväg med mysdräkten på till Tinas. Varken hon, jag eller gitta hade någon vidare lust att dra ut på galej, så vi körde på glöggmys istället. Tror att det var ett av de smartaste dragen på länge faktiskt, för gud så trevligt vi hade



måndag 25 december 2017

Ny träningsvecka

Som jag tidigare nämnt så planerar jag ju alltid min träning i förväg. Och även om det är juletider med några lediga dagar så vilar inte träningen, utan där är det precis som vanligt.
Förhoppningsvis blir inte min förkylning värre än såhär så att jag ska kunna genomföra passen.

Veckans planerade träningspass kommer här. Med ALLA set. Allt från uppvärmning till träningsvikter (annars brukar jag endast skriva ut träningsseten, vilket har förvirrat folk lite, så idag får ni ALLT).

Pass 1. Måndag
Min vanliga uppvärmningsritual med lite bensvingande och olika stretchövningar.
Något set med endast stången och så kör jag:

KNÄBÖJ 
(set x rep)
1x5 60kg
2x4 70kg
2x3 80kg
2x2 92,5kg
3x1 105kg
4x2 92,5kg
2x3 80kg
1x4 70kg
1x5 60kg

Efter knäböjen på måndagar brukar jag köra övningar som fokuserar på baksida lår/rumpa.
Har inget planerat, utan kör mest på känsla. Det beror lite på hur trött jag är efter böjen.


Pass 2. Tisdag
Börjar med att värma upp genom att svinga armarna/rulla axlarna.
Sen något set med stången och så kör jag:

BÄNKPRESS
(set x rep)
1x5 32,5kg
1x4 37,5kg
1x3 45kg
1x2 50kg
1x2 52,5kg
6x1 55kg

Efter bänken på tisdag blir det även här komplementsövningar. Har inga bestämda set, utan kör även här på känsla.
Sittande rodd och latsdrag är övningar som finns med varje tisdag. Men förutom dessa så brukar det även bli lite andra ryggövningar och armövningar/axelövningar, beroende på tid och ork helt enkelt.



Pass 3. Torsdag
Lite liknande uppvärmning som jag kör i böjen kör jag också när jag har marklyft på schemat. Lite bensvingande och olika stretchövningar för att mjuka upp kroppen. Sen lastar jag nästan genast på 60kg och kör några set med det som uppvärmning. 


MARKLYFT
(set x rep)
1x4 70kg
1x4 85kg
2x3 100kg
5x3 112,5kg

Efter marklyften värmer jag upp inför bänken

BÄNKPRESS
(set x rep)
1x5 35kg
1x4 40kg
1x3 47,5kg
4x2 52,5kg


Pass 4. Lördag

Värmer upp som vanligt och kör några set med stången.

KNÄBÖJ
(set x rep)
1x5 60kg
1x5 70kg
1x3 80kg
1x5 80kg
1x7 80kg
1x6 80kg
1x4 80kg


Värmer upp inför bänken

BÄNKPRESS
(set x rep)
1x5 32,5kg
1x4 37,5kg
1x3 45kg
4x2 50kg

På lördagspasset finns det gott om tid för att eventuellt tillägga några komplementsövningar och/eller stretchövningar. Beror bara på hur kroppen känns helt enkelt.
Men många gånger skippar jag sådant helt, men ibland sker det. Typ 50/50.




måndag 18 december 2017

Julstämning i lägenheten

Jag gillar annars inte rött så mycket i just inredning. Med det är ju bara jul en gång om året, så nu har den röda mattan och de röda gardinerna fått komma fram. Så med lite julpynt här och där och tända ljus så är nu lägenheten "jul-okej". 







söndag 17 december 2017

Bitches-julfest






Igår hade vi vår årliga bitches-julfest. 
Vi dukade upp till långbord och åt trerättersmiddag. Vi fortsatte kvällen med att spela spel, dricka glögg och äta snacks. Efter en massa skratt så bestämde vi oss för att dra vidare till Faf´s.
En såå lyckad kväll! TACK för igår tjejer!! <3

tisdag 12 december 2017

Teknik nötning och så

Mycket styrkelyft på bloggen nu. Ni får helt enkelt stå ut. 
Efter en helg med mycket styrkelyft så är hjärnan helt inställd på just det. Ni anar inte hur starkt mitt tävlingssug är just nu... 


Knäböjen och marklyften går rätt bra (förutom ryggen som ibland bråkar lite i marklyften då, men överlag så). Det stora problemet för min del är bänkpressen...
Speciellt nästa år när jag kommer att tävla i öppna klassen.. I knäböj och marklyft hänger jag ändå ganska bra med konkurrenterna, men det är i bänkpressen dom sen kommer att dra ifrån mig. Så det är nog det jag verkligen behöver jobba på att bli starkare i. 

Så just nu håller jag på att nöta teknik varje eviga pass jag har i bänken. Tycker helt klart att det lyftet är det svåraste att få till rent tekniskt..



måndag 11 december 2017

Sånt vi gjort mellan tävlingarna

Man hinner inte med så mycket annat än att befinna sig på tävlingsplatsen när man är på styrkelyftstävlingar. Inte om man vill se alla delmomenten. Det eftersom att det oftast tar ett par timmar för en lyftare att tävla (ganska många timmar ibland).

Men förutom att befinna oss på tävlingsplatsen så har vi hunnit med några andra saker i alla fall.:

Vi har ätit. Mycket. 
Det är väl någonting man ofta får höra om styrkelyftare också, att de äter en hel del. Men denna helgen slår nog rekord, för min del i alla fall. Vi får hoppas att det har gett lite gainz ;)

Vi har vägt oss.
Hotellet vi bodde på hade enkom tagit dit en tävlingsvåg med tanke på tävlingarna. 
Jag konstaterade att min kvällsvikt var högre än normalt. Gainz sa vi visst? ;)

Vi har simmat i hotellpoolen och bastat.


Och discogymmat lite.