tisdag 20 juni 2017

Den där magiska gränsen

Jag är back on track igen gällande träningen. Jag fick byta om gårdagens och dagens pass med varandra för att jag hade lite lite känningar i ryggen. Inte så att det gjorde ont eller så, men sådär så att man känner av att man har en rygg i alla fall. 

Idag vågade jag mig på knäböj, och woppidooo inga känningar alls i ryggen! 
Ett tungt pass stod det i schemat (så tungt så att det gäller maxvikter). Men hade ändå i åtanken att eventuellt köra ett lättare pass/skippa helt om ryggen skulle börja ge sig till känna. 
Men allt kändes bra, så jag tog en chansning och prövade gå upp på högre vikter. 

2 reps på 105 kg, följt av en etta på samma vikt. (Gamla pb:t ligger på 105, så jag är såå nöjd!)

Det är tredje gången jag är på tresiffrigt i böjen och det är nog en magisk gräns de första gångerna man ska ta sig över den. Men denna gång var 100kg lyftet före lyften på 105kg såå bombsäkert! Alltså that feeling!



söndag 18 juni 2017

Veckans träningspass

Denna vecka hade jag faktiskt tänkt fota alla mina träningsoutfits och göra ett inlägg av det. Men saken är den att det faktiskt inte har blivit så många träningspass denna vecka.
Men vi kör ändå en blandning av "veckans träningspass" och "veckans träningsoutfits". 

I måndags var jag och skadade ryggen... Inte på själva träningen, utan smärtan kom först efteråt. 
Så jag har gått som en halt höna de senaste dagarna... Och ryggen är någonting man verkligen borde vara rädd om, så jag har faktiskt försökt att inte skynda med att återgå till träningen innan ryggen faktiskt har varit bra. 
Enligt doktorn är det någon typ av muskelsträckning/överbelastning i nedre delen av ryggen. 

Men outfits från träningarna jag har varit på ska ni i alla fall få. Hela två stycken:



Om man tittar på min måndagsoutfit så ser man att det är marklyft på schemat.
Jag vill helst ha långa byxor och knähöga strumpor på när jag drar mark, mina ben ser ändå så misshandlade ut efteråt, så liite bättre är det med mer kläder på.

Måndag: Marklyft + lätt knäböj
Marklyft 4x4 112,5 kg
Knäböj 6x2 85 kg
+ komplementsövningar som leg curl, benspark i kabelmaskin för baksida och sida, bulgariska utfall

Följande pass blev av först på lördag. Bänkpress på schemat denna dag. Blev förvånad själv över hur bra det gick på sista setet som jag körde maxreps på.

Lördag: Bänkpress
Bänkpress 
1x6 37,5 kg
2x5 42,5 kg
maxreps på 42,5 kg som blev 12 reps.
+ face pulls (endast en komplementsövning för att ändå va lite försiktig med ryggen)


Nästa vecka hoppas jag kunna köra på som vanligt igen. Ska då försöka fota alla träningsoutfits.
Såå fashion av mig!

Grillkväll

Åhh, alltså jag älskar dessa sommarkvällar. 

Igår hade vi grillkväll hemma hos oss. Vi satt här en bra stund (och drack bål) innan vi sen gick iväg för att testa FAF´s uteterass. Alltså hur bra har det inte blivit där?!



Connys kompisar vet att Conny inte alls dricker konskenkorva. Så vad tror ni att de ger honom så fort de har en anledning till det?? Hmm, just det, koskenkorva. 
Jag rör inte heller skiten. Så med 6 flaskor i skåpen bestämde vi oss för att göra bål av några flaskor så de skulle få dricka lite under kvällen.



Idag har vi chill-dag däremot. Slötittar serier, solar lite när solen tittat fram och snart ska vi gå och köpa pizza som vi ska käka framför tv:n när de visar VM i styrkelyft. 
(Ni läste rätt! Pizza!! Mitt "nyttoliv" sket sig dag tre när jag hittade glass i frysen...)

torsdag 15 juni 2017

Det är något som luktar skit


Vi ska gå och lägg oss och ligger och småpratar i sängen.


Conny: Alltså det är något som luktar skit här!!
Han luktar under mina armar!!
Conny: Nääe det kommer inte därifrån, andas på mig!
Jag: Alltså tror du att det är min andedräkt som luktar skit?? Jag tänker inte andas på dig!!
Conny: Måste kolla bara, andas hit!
Efter en del sprattlande från min sida så lyckas han till slut få kollat min andedräkt..

Conny: Nääe, inte kommer det därifrån heller.. Det måste nog vara från Nelly när hon var och gick i pissdiket..
Jag: HAHAHAHAAHHAHAHAHAH
Jag skrattar så att mina tårar rinner och vet inte alls vart jag ska ta vägen
Jag: HAAHAH, SÅ DU TROR SERIÖST ATT JAG SKULLE KUNNA LUKTA LIKA SKIT SOM ETT PISSDIK??!!! 

Efter mina skrattanfall glöms det bort en stund. Men efter en stund igen:
Conny: Alltsåå nää, vad är det som luktar så skit nu igen??!
Han luktar under sina egna armar
Conny: Nämen vafan, det är ju jag!!

Nu dog jag i skratt ännu mer



onsdag 14 juni 2017

Äppelträden i full blom



Frukost rutin

Rutin är väl kanske att ta i... Men sen i måndags (när jag började med "nyttolivi") så har min frukost sett ut såhär:


Proteingröt a la Sara

Man mikrar en vanlig havregrynsportion i mikron. När den är klar tillsätter man en skvätt mjölk och blandar i proteinpulver i chokladsmak. Toppar med valfri topping. Woalaaa, klart!

Är annars inte så stort fan av varken gröt eller proteinpulver. Men denna kombo tycker jag att blir riktigt lyckad. På detta sätt får jag dessutom i mig på ett väldigt enkelt sätt mera protein. 


måndag 12 juni 2017

Nyttoliivi here I come

Idag har jag inlett "nyttoliivi". Det innebär inget skräp resten av juni. 
Tre veckor borde ju egentligen inte vara några problem?? (Efter halva dagen kändes det redan tufft.. Så att, inga problem...) Men på midsommar pausar jag med nyttoliivi, för då vill jag äta gott av alla de slag.

Att dra ner på maten hade jag inte alls tänkt göra. Utan istället däremot försöka få i mig mer mat, men bättre mat. Tror mitt proteinintag inte alls är tillräckligt, så ska försöka tänka extra noga på just det. 

Sen får vi se när juli kommer emot hur det blir med kosten. Jag har ju en tävling i slutet på juli, så får se hur jag lägger upp kosten inför den. 



Den sista tiden har jag inte alls tänkt på kosten, och det har blivit en hel del onödigt skräp som mer bryter ner kroppen än bygger upp den.
Så ett försök till att bygga mer muskelmassa, men ändå inte gå över min viktgräns som jag hade tänkt tävla i. Vi får se hur det går.

lördag 10 juni 2017

Lördag

Planen idag var att åka iväg till Kokkola på tävling och heja på en klubbkamrat. Men istället fick jag stanna hemma när jag kände att jag inte var helt återställd från gårkvällens migränattack som dök upp.. Det är ett tag sen jag haft någon migrän nu, men igår kom den igen.

På benen är jag, men huvudet är inte helt med ännu. Så för att vara på säkra sidan stannade jag hemma. 

Så idag har jag istället kollat in den nya säsongen av Orange is the new black, planerat in nästa veckas träning, suttit ute i solen en stund och lyssnat på poddar. 









Mycket av det goda

Denna vecka har det blivit mycket god mat.

I tisdags var Connys syster med familj hit från Tyskland. Så vi grillade hos oss.
I onsdags grillade vi upp alla rester som blivit över från dagen innan. 
I torsdags passade vi på att åka till Pavis och äta när Tessan var hemma på kort visit. 
Igår åkte vi iväg till Nabben och åt med Connys famillj.

Mat är gott. Men nästa vecka blir det nog åtminstone ingen pizza eller några franskisar för min del.


söndag 4 juni 2017

Inte så vilt

Det var först igår när jag skjutsade lillebror till Jeppis när jag såg att det var så mycket folk ute som jag kom på att det var skolavslutning. Alltså så borta är jag!
För min del har helgen inte alls varit vild. Jag har i stället tagit det rätt lugnt.

I fredags åkte vi iväg med några stycka på bio och såg den nya Pirates of the caribbean filmen. 
Igår sov jag 3,5 timme mitt på ljusa dagen.. (Såå dödstrött!!) Mamma, pappa och Otto kom hit en stund senare på kvällen. Mamma tvättade mina fönster, jag skjutsade som sagt otto till Jeppis och sen grillade Conny åt oss. Sen gick jag och la mig igen och sov hela natten.

Tror alla dessa sömntimmar var någonting jag behövde. För idag känns allt mycket bättre. 
Jag tog mig i kragen och besökte gymmet för att göra ett nytt försök i bänkpressen också. Och booyah, idag klarade jag det!! 
Annars så går söndagen åt till klädtvätt, serietittande och eventuellt en kaffeträff med Tina. 


Färgblind






torsdag 1 juni 2017

Bänkflopp

Det kändes som en bra idé när jag åkte iväg till gymmet idag och bestämde mig för att maxa i bänkpressen. Allt kändes så himla bra, men mitt försök till maxlyft kom bara inte upp. Försökte två gånger, men nej. 
Så rutiner-matvanor-sovvanor påverkar verkligen mer än vad man tror. För när man reser är ju inte de det bästa... Så kanske det ändå inte var så smart att försöka maxa första bänkpasset efter resan..
Nu hoppas jag att jag inte har tagit ut mig alltför mycket och gör ett nytt försök på lördag helt enkelt. För det ska gå! I mitt huvud har jag redan klarat det, så nu gäller det bara att lyfta upp skiten..



Jag skriver väldigt öppet om vilka vikter jag tränar på, men i bänken tror jag faktiskt att jag har undvikit det såhär långt faktiskt. Orsak?? För att jag själv tycker att det är alldeles för lite.
Jag är verkligen inte stark i bänkpress, men jag kan ju inte annat än att träna upp mina svagheter. 
Så till er som försöker räkna ut kilona på stången, 50kg är det. 


onsdag 31 maj 2017

Träningslistan



Träning för mig är: Roligt, tungt och har blivit alltmer en social grej

Min favoritträning: Är när tunga träningspass går riktigt bra. Den känslan är helt awesome!
Den känslan uppnår jag bäst via styrketräning. Och det är nog favoriten, men sen gillar jag att dansa och annat roligt också.

Det bästa med att träna: Är när man känner sig starkare och uppnår sina mål.


Det sämsta med att träna: Är nog att det tar så mycket tid. Speciellt om du vill satsa och nå större mål. Då behöver man nog lägga ner en del tid.

En sport jag skulle vilja pröva: Surfing, kitesurfing och olika extremsporter som typ fallskärm

En träningsgren jag inte förstår mig på: Jag kan nog förstå mig på i princip all typ av sport. Men sport som jag själv inte gillar är t.ex innebandy och orientering.

Därför tränar jag: För att jag tycker att det är kul och för att jag mår så bra av det

Mina träningsmål: Närmsta målet är att delta i en styrkelyftstävling och kvala in till FM


tisdag 30 maj 2017

Tillbaka till vardagen

Igår landade jag igen på finsk mark. På ett sätt är det ju skönt att vara hemma igen, men för min del så skulle det inte ha gjort någonting om resan skulle ha varat längre. 
Conny var hur som helst super gullig när han kom och hämtade mig, med rosor och allt. Sen svängde vi in via Tesses café för en bit mat. 

Idag är det "tillbaka till vardagen" för hela slanten med både jobb och träning. (psst. vi var några styckna med i tidningen från jobbet idag)
Böjen gick över förväntan också, och jag har nu fått bekräftat när min första tävling blir av. (psst. spika in Jakobsdagarna i kalendern om ni vill se när vi krigar mot stången) 


Igår skrev jag ju om att vi hade besökt en nattklubb i Bryssel som hette Spirito. Jag hittade lite bilder därifrån från deras facebook sida. Så här får ni se hur häftigt det ser ut att partajja i en kyrka: 




 Alla bilder är från Spiritos Facebooksida

söndag 28 maj 2017

Utekväll i Bryssel

Idag mår jag verkligen som jag förtjänar.. 
Längesen jag har varit ute ända till morgontimmarna, men vi hade verkligen så kul med svenskarna och norrmännen igår så klockan bara flög iväg. 

Efter förfesten drog vi till en klubb som hette Spirito. Nattklubben hade tidigare varit en gammal kyrka, så det var verkligen något ut över det vanliga. Akustiken, högt till tak och discoljus på det. Det var rätt coolt!



Idag ville vi ha våfflor, så vi gick och åt varsin våffla. Jag tog en belgisk våffla med vaniljglass och chokladsås. 

I morgon åker jag hem igen, så i kväll ska jag packa min väska och sen drar vi eventuellt till en uteservering och bara sitter och njuter det sista av Bryssel.

lördag 27 maj 2017

31

Alltså vilken fantastisk dag, 31 grader och strålande sol!

Vi började dagen med att åka iväg till gymmet. Kändes som evigheter att inte ha besökt ett gym sen i tisdags. Så jag körde ett lätt helkropps pass. 
Det var typ det enda vettiga vi har gjort idag. Resten av dagen har vi spenderat ute i trädgården och druckit rosé. Inget billigt skit heller när Tessans au pair föräldrar bjuder. Lyxigt värre!

Nu har vi ätit middag och ska börja ställa oss iordning för att åka iväg och träffa de svenska au pair tjejerna. 


Strax utanför var Tessan bor så finns en damm.


Tyckte att det var så fint där, så ville ha en bild...


Och passligt så råkade en svan komma förbi simmande..


- Jaajaa, lite närmare svanen, kom kom!

Amsterdam

Igår åkte vi en sväng till Holland, nämligen till Amsterdam. 
Amsterdam är faktiskt en av de städerna som jag har gillat bäst att besöka. Det var riktigt fint där!



Det första vi gjorde när vi kom dit var att söka efter ett lunchställe. Så vi satte oss på en uteservering och bara njöt av att vara framme. 

Efteråt började vi strosa runt och titta oss runt i staden.




Det var så fint med alla kanaler som slingrade sig in i staden. Påminde lite om när jag och Conny var till Strasbourg faktiskt. 








 

Vår Amsterdam-tur var verkligen så himla bra! 


torsdag 25 maj 2017

Bryssel

Jag anlände till Bryssel igår kväll. 

Tessan var väldens sötaste när hon väntade in mig på flygplatsen med skylt och allt.


Många vägar var avstängda och polisar fanns det typ överallt. Allt berodde tydligen på att Donald Trump var här på besök och det räknades med att bli många protester. 
Lite så var det ännu idag, men vi åkte dit vart vi slapp. Så Tessan guidade mig genom staden, och dit vart vi inte slapp tar vi en annan dag. 

Tror jag släpper ett bildregn från guidningen bara:

Grand-place


Mycket häst och vagn körs det med

Manneken pis
En väldigt stor sevärdhet, tydligen. Lite beroende på dag så klär dom ut honom, idag råkade han se ut såhär. 

Åååh, alltså deras våfflor *hjärtaögonsmaili*


"Bourse". The Brussels Stock Exchange



St. Michael och St. Gudula katedrale



Saint Jacques-sur-Coudenberg


Royal Palace of Brussels
Tänkte faktiskt att jag skulle flytta in hit. 

Efter sevärdheterna åkte vi och köpte lunch och hade piknick