tisdag 20 juni 2017

Den där magiska gränsen

Jag är back on track igen gällande träningen. Jag fick byta om gårdagens och dagens pass med varandra för att jag hade lite lite känningar i ryggen. Inte så att det gjorde ont eller så, men sådär så att man känner av att man har en rygg i alla fall. 

Idag vågade jag mig på knäböj, och woppidooo inga känningar alls i ryggen! 
Ett tungt pass stod det i schemat (så tungt så att det gäller maxvikter). Men hade ändå i åtanken att eventuellt köra ett lättare pass/skippa helt om ryggen skulle börja ge sig till känna. 
Men allt kändes bra, så jag tog en chansning och prövade gå upp på högre vikter. 

2 reps på 105 kg, följt av en etta på samma vikt. (Gamla pb:t ligger på 105, så jag är såå nöjd!)

Det är tredje gången jag är på tresiffrigt i böjen och det är nog en magisk gräns de första gångerna man ska ta sig över den. Men denna gång var 100kg lyftet före lyften på 105kg såå bombsäkert! Alltså that feeling!



söndag 18 juni 2017

Veckans träningspass

Denna vecka hade jag faktiskt tänkt fota alla mina träningsoutfits och göra ett inlägg av det. Men saken är den att det faktiskt inte har blivit så många träningspass denna vecka.
Men vi kör ändå en blandning av "veckans träningspass" och "veckans träningsoutfits". 

I måndags var jag och skadade ryggen... Inte på själva träningen, utan smärtan kom först efteråt. 
Så jag har gått som en halt höna de senaste dagarna... Och ryggen är någonting man verkligen borde vara rädd om, så jag har faktiskt försökt att inte skynda med att återgå till träningen innan ryggen faktiskt har varit bra. 
Enligt doktorn är det någon typ av muskelsträckning/överbelastning i nedre delen av ryggen. 

Men outfits från träningarna jag har varit på ska ni i alla fall få. Hela två stycken:



Om man tittar på min måndagsoutfit så ser man att det är marklyft på schemat.
Jag vill helst ha långa byxor och knähöga strumpor på när jag drar mark, mina ben ser ändå så misshandlade ut efteråt, så liite bättre är det med mer kläder på.

Måndag: Marklyft + lätt knäböj
Marklyft 4x4 112,5 kg
Knäböj 6x2 85 kg
+ komplementsövningar som leg curl, benspark i kabelmaskin för baksida och sida, bulgariska utfall

Följande pass blev av först på lördag. Bänkpress på schemat denna dag. Blev förvånad själv över hur bra det gick på sista setet som jag körde maxreps på.

Lördag: Bänkpress
Bänkpress 
1x6 37,5 kg
2x5 42,5 kg
maxreps på 42,5 kg som blev 12 reps.
+ face pulls (endast en komplementsövning för att ändå va lite försiktig med ryggen)


Nästa vecka hoppas jag kunna köra på som vanligt igen. Ska då försöka fota alla träningsoutfits.
Såå fashion av mig!

Grillkväll

Åhh, alltså jag älskar dessa sommarkvällar. 

Igår hade vi grillkväll hemma hos oss. Vi satt här en bra stund (och drack bål) innan vi sen gick iväg för att testa FAF´s uteterass. Alltså hur bra har det inte blivit där?!



Connys kompisar vet att Conny inte alls dricker konskenkorva. Så vad tror ni att de ger honom så fort de har en anledning till det?? Hmm, just det, koskenkorva. 
Jag rör inte heller skiten. Så med 6 flaskor i skåpen bestämde vi oss för att göra bål av några flaskor så de skulle få dricka lite under kvällen.



Idag har vi chill-dag däremot. Slötittar serier, solar lite när solen tittat fram och snart ska vi gå och köpa pizza som vi ska käka framför tv:n när de visar VM i styrkelyft. 
(Ni läste rätt! Pizza!! Mitt "nyttoliv" sket sig dag tre när jag hittade glass i frysen...)

torsdag 15 juni 2017

Det är något som luktar skit


Vi ska gå och lägg oss och ligger och småpratar i sängen.


Conny: Alltså det är något som luktar skit här!!
Han luktar under mina armar!!
Conny: Nääe det kommer inte därifrån, andas på mig!
Jag: Alltså tror du att det är min andedräkt som luktar skit?? Jag tänker inte andas på dig!!
Conny: Måste kolla bara, andas hit!
Efter en del sprattlande från min sida så lyckas han till slut få kollat min andedräkt..

Conny: Nääe, inte kommer det därifrån heller.. Det måste nog vara från Nelly när hon var och gick i pissdiket..
Jag: HAHAHAHAAHHAHAHAHAH
Jag skrattar så att mina tårar rinner och vet inte alls vart jag ska ta vägen
Jag: HAAHAH, SÅ DU TROR SERIÖST ATT JAG SKULLE KUNNA LUKTA LIKA SKIT SOM ETT PISSDIK??!!! 

Efter mina skrattanfall glöms det bort en stund. Men efter en stund igen:
Conny: Alltsåå nää, vad är det som luktar så skit nu igen??!
Han luktar under sina egna armar
Conny: Nämen vafan, det är ju jag!!

Nu dog jag i skratt ännu mer



onsdag 14 juni 2017

Äppelträden i full blom



Frukost rutin

Rutin är väl kanske att ta i... Men sen i måndags (när jag började med "nyttolivi") så har min frukost sett ut såhär:


Proteingröt a la Sara

Man mikrar en vanlig havregrynsportion i mikron. När den är klar tillsätter man en skvätt mjölk och blandar i proteinpulver i chokladsmak. Toppar med valfri topping. Woalaaa, klart!

Är annars inte så stort fan av varken gröt eller proteinpulver. Men denna kombo tycker jag att blir riktigt lyckad. På detta sätt får jag dessutom i mig på ett väldigt enkelt sätt mera protein. 


måndag 12 juni 2017

Nyttoliivi here I come

Idag har jag inlett "nyttoliivi". Det innebär inget skräp resten av juni. 
Tre veckor borde ju egentligen inte vara några problem?? (Efter halva dagen kändes det redan tufft.. Så att, inga problem...) Men på midsommar pausar jag med nyttoliivi, för då vill jag äta gott av alla de slag.

Att dra ner på maten hade jag inte alls tänkt göra. Utan istället däremot försöka få i mig mer mat, men bättre mat. Tror mitt proteinintag inte alls är tillräckligt, så ska försöka tänka extra noga på just det. 

Sen får vi se när juli kommer emot hur det blir med kosten. Jag har ju en tävling i slutet på juli, så får se hur jag lägger upp kosten inför den. 



Den sista tiden har jag inte alls tänkt på kosten, och det har blivit en hel del onödigt skräp som mer bryter ner kroppen än bygger upp den.
Så ett försök till att bygga mer muskelmassa, men ändå inte gå över min viktgräns som jag hade tänkt tävla i. Vi får se hur det går.

lördag 10 juni 2017

Lördag

Planen idag var att åka iväg till Kokkola på tävling och heja på en klubbkamrat. Men istället fick jag stanna hemma när jag kände att jag inte var helt återställd från gårkvällens migränattack som dök upp.. Det är ett tag sen jag haft någon migrän nu, men igår kom den igen.

På benen är jag, men huvudet är inte helt med ännu. Så för att vara på säkra sidan stannade jag hemma. 

Så idag har jag istället kollat in den nya säsongen av Orange is the new black, planerat in nästa veckas träning, suttit ute i solen en stund och lyssnat på poddar. 









Mycket av det goda

Denna vecka har det blivit mycket god mat.

I tisdags var Connys syster med familj hit från Tyskland. Så vi grillade hos oss.
I onsdags grillade vi upp alla rester som blivit över från dagen innan. 
I torsdags passade vi på att åka till Pavis och äta när Tessan var hemma på kort visit. 
Igår åkte vi iväg till Nabben och åt med Connys famillj.

Mat är gott. Men nästa vecka blir det nog åtminstone ingen pizza eller några franskisar för min del.


söndag 4 juni 2017

Inte så vilt

Det var först igår när jag skjutsade lillebror till Jeppis när jag såg att det var så mycket folk ute som jag kom på att det var skolavslutning. Alltså så borta är jag!
För min del har helgen inte alls varit vild. Jag har i stället tagit det rätt lugnt.

I fredags åkte vi iväg med några stycka på bio och såg den nya Pirates of the caribbean filmen. 
Igår sov jag 3,5 timme mitt på ljusa dagen.. (Såå dödstrött!!) Mamma, pappa och Otto kom hit en stund senare på kvällen. Mamma tvättade mina fönster, jag skjutsade som sagt otto till Jeppis och sen grillade Conny åt oss. Sen gick jag och la mig igen och sov hela natten.

Tror alla dessa sömntimmar var någonting jag behövde. För idag känns allt mycket bättre. 
Jag tog mig i kragen och besökte gymmet för att göra ett nytt försök i bänkpressen också. Och booyah, idag klarade jag det!! 
Annars så går söndagen åt till klädtvätt, serietittande och eventuellt en kaffeträff med Tina. 


Färgblind






torsdag 1 juni 2017

Bänkflopp

Det kändes som en bra idé när jag åkte iväg till gymmet idag och bestämde mig för att maxa i bänkpressen. Allt kändes så himla bra, men mitt försök till maxlyft kom bara inte upp. Försökte två gånger, men nej. 
Så rutiner-matvanor-sovvanor påverkar verkligen mer än vad man tror. För när man reser är ju inte de det bästa... Så kanske det ändå inte var så smart att försöka maxa första bänkpasset efter resan..
Nu hoppas jag att jag inte har tagit ut mig alltför mycket och gör ett nytt försök på lördag helt enkelt. För det ska gå! I mitt huvud har jag redan klarat det, så nu gäller det bara att lyfta upp skiten..



Jag skriver väldigt öppet om vilka vikter jag tränar på, men i bänken tror jag faktiskt att jag har undvikit det såhär långt faktiskt. Orsak?? För att jag själv tycker att det är alldeles för lite.
Jag är verkligen inte stark i bänkpress, men jag kan ju inte annat än att träna upp mina svagheter. 
Så till er som försöker räkna ut kilona på stången, 50kg är det.